楼主:
cwuuuu (小屋)
2018-05-14 23:14:01大家好
小弟跑龄约三年
月平均量100公里
约五至八公里
速度约五分40秒
平常都是五点到六点这时段跑步
是这样的 过往遇到夏天
小弟总会转为夜跑
但今年小弟因为一些私事确定不能夜跑了
今天五点去操场跑步的时候
靠 根本人间地狱 小弟住在台南
这阳光让我瞬间打了退堂鼓
现在的时间是晨跑无法
早上五点小弟真的没办法
过往的夜跑也没时间了
所以只剩原时段的五点到六点
请问各位贤拜
在这段时间跑 该如何克服呢？
作者: benson01 (天) 2018-05-14 23:20:00
跑步机
作者:
homeik (王者之路)
2018-05-14 23:28:00多喝水，跑操场可以放旁边，每2、3公里喝点水
作者: gogoto (momo0011) 2018-05-14 23:50:00
分段配速加个一分钟上去跑差不多等身体练到适应这热度，再慢慢把速度加回去
作者:
psychoweird (suffer in living...)
2018-05-15 00:44:00跑步鸡
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2018-05-15 00:48:00分段跑，跑到脚稍微不行，休息一下补充电解质，希望距离每段可以拉长~
所谓夏天练速度，冬天跑距离？不过太热我宁愿龟跑步机
作者:
newvote (^^)
2018-05-15 07:22:0078月 下午五六点 应该都超过30度吧 ！！我七八月 都是早上八到10点跑 ……台南 ！！
作者:
newvote (^^)
2018-05-15 07:31:00偶尔会中午12点跑 ……
等太阳下山再跑~随时补充水分.但跑完像是游过泳...囧
作者:
wesron (蕃薯)
2018-05-15 09:02:00在高雄昨天傍晚6点跑完，全身像是刚淋过雨
作者:
LeoLee (( ￣ c￣)y▂ξ)
2018-05-15 09:40:00夏天下午五六点跑个5K还好，多补充水分就好
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2018-05-15 09:56:00五点不行不会改四点喔Zzz
作者:
soulism (soulism)
2018-05-15 10:06:00跑一跑就不会热了,因为身体把热量消耗掉,加上水份补充,其实不会热的.
作者:
man30cm (坚持)
2018-05-15 10:27:00就当耐热训练。若有跑马就会知道，有时10点冬天太阳仍热
作者:
sxi (xi)
2018-05-15 10:31:00找林荫大道或桥下等可以遮阳的练跑
作者: Weichuchu (wei) 2018-05-15 11:15:00
跑了就不热了，或者在健身房跑跑步机。
作者: danson9 (dansons9) 2018-05-15 12:57:00
山路
作者:
hkcdc (不要阿大哥)
2018-05-15 13:24:00那这样活动能跑?
作者:
Lineages (Mr.Children)
2018-05-15 14:04:00室内跑，或者一大早跑吧
作者:
cofee (等待)
2018-05-15 21:41:005公里其实还好啦 但8公里可能就热爆了
就慢慢跑，不要期望夏天能跟冬天一样快，除非你练很勤
作者:
Shann (你是迎面而来的风)
2018-05-15 23:02:00晚上常常比早上五点还热吧，阳光的话可以戴太阳眼镜挡一下
作者: weilawda 2018-05-16 04:27:00
速度一定会慢，跑慢一点，水喝多一点，有跑就有
说跑了就不热的有听过中暑吗？况且户外紫外线过量，何必执著在外面跑？
作者:
vata (va)
2018-05-16 10:20:00我个人的习惯是跑量直接减半，慢慢适应高温后再加量
作者:
Howard2 (......)
2018-05-16 15:18:00今天早上五点出去跑 真的超舒服 跑了20K不太会累我之前也从来没这么早起 第一次清晨跑才发现感觉真好
作者:
z321anna (z321annaptt)
2018-05-16 20:13:00晨跑吧......夏天只有这个时候比较凉
作者: jeffrank 2018-05-18 01:28:00
恩 看地点 有遮阴的地方的话跑到九点多都还可以但完全没遮阴的话... 七点多就很热了
作者: alinafu (alina) 2018-05-20 23:27:00
真的好热喔，我只能在有冷气的健身房跑跑步机
作者:
R3210 (贪小便宜你会损失更多)
2018-05-20 23:27:00会说夏天不能夜跑的,真的是你跑太少...
作者:
Nappa (Antonio)
2018-05-27 20:00:00好像只有你这么说