大家好
我先简单自我介绍
我之前有在跑步，但是荒废两三年没跑了
现在想重新恢复跑步习惯
于是我加入了Runtastic的高级会员，建立了一份菜单
https://i.imgur.com/grGlzbE.png
希望可以照着这份菜单练习
但是问题来了
其中Interval的英文介绍我看不懂
如图
https://i.imgur.com/d13SOXH.png
问题(1)
"The fast running sections are considerably faster than those of tempo run"
请问这句的意思是不是说要跑得比tempo run快
我上了runner's world网站查了一下tempo run的定义是说 "comfortably hard"
又称为lactate-threshold run
但是速度如果超过lactate-threshold，怎么会是comfortable ???????????
这个fast section该怎么配速呢? 是要跑到快崩溃的边缘吗?
问题(2)
"The fastest pace is at a running interval of 1 min but do not sprint."
请问这句话的意思到底是什么?
完全搞不懂，我有试着去理解，但是好像怎么想都不对
烦请各位大大
帮帮我
感谢感谢