-

E多跑增加耐力，另强化肌力减轻心肺负担

同样的数值在每人身上的意义都不同，先实测最大心率吧接下来才能推算各区间的数值

象鼩鼱4ni?

应该是看了解在那个心率下，你的身体实际状况是怎样，无氧心率应该是到A强度，通常不会撑太久，看你那张图我觉得可能是M强度或T强度吧？！

半马后段用走,应该是心肺不好无误了7分速也能破180...我今天跑5分速,心跳183.而且我是个50岁的老灰呀直接砍到重练,速度之后再慢慢加,这个心跳一定撑不久,体力消耗太快了

前辈好厉害

7分速=速度不到9k/hr...反正就是先降速,你的心肺根本无法支撑你目前的速度多练LSD慢到可以轻松跑完20k再说吧否则速度一拉,心跳就飙,跟前面慢速的结果也差不多,反而还多了风险

这种数值真的是看相对不要看绝对。老手们心跳极低的另一个隐忧其实就是要冲的时候冲不上去 :\心跳就算 200, 你觉得 okay 那就 okay.

某人又在乱回了 别人在担忧说好厉害

骑车跟跑步的最大心率是不一样的

心脏应该只有一颗...骑车跟跑步用的应该是同一颗.

？？？实在受不了，不回、不解释下好像我对前辈不敬。前辈我意思说你有参加很厉害了，希望您别误解我意思，是轻视您所担心的健康问题，因为我跑6.4 30分（跑步机）心率都200多以上，但心脏方面没有任何不适之处，也没有因此觉得您是有问题或没问题，希望您能理解。某人不回应的。

20几岁这样还好吧，就年轻和自身体质

某人干嘛逢人就强调自己跑步机跑6.4 30分?如果是6.4K 30分，那还不错快，心率有机会到200...吧如果是调6.4跑30分，那应该是比散步快一点的速度更何况跑步机的心率都是用手握式的，会有多准我很好奇..

前辈，我是针对这件事提出->我自身运动经验，希望您理解。说真的不太懂某板友想表达什么？你不用说我也不想懂（就互动到这里，彼此黑名单，谢谢）我就是速度6.4 跑30分 没什么不能说的，跑得慢就跑得慢，对我来说是快负荷不了的速度

他一直强调6.4 30分钟 分享自身经验啊 他的6.4是跑步机的6.4可能某人不知道心率200多是什么意思...

h大我向您道歉好吗？请您停止，其他人的讨论串是无关你我相厌之事的，已流于私人恩怨了，麻烦您了，谢谢您。是我对您言语不敬，恳请您见谅，谢谢，麻烦你原谅我。

跟恩怨无关啊 你知道200多真的不是件好事...

一定有错啊，不可能可以无氧区间那么久，侦测错误之类的