今年跑农纯乡星光马和岱宇台中国际马的时候
认真觉得上坡真的会要人命，决定要来好好练一下
本身练跑都是去学校操场或健身房跑跑步机
假如要练上坡，去上world gym那种飞轮课有用吗？
还是建议自己去骑呀？（自己踩的那种飞轮车好像比较烂，上课的比较好）
＂骑飞轮可以练上坡吗？蛮好奇的＂
千万别跟我说跑山路，这天气会死人呀

骑飞轮不如跑步机调坡度

昨天去健身房调跑步机斜度6.5 速度8 跑了25分钟就爆汗了

我的心得是飞轮练心肺超赞，但对于肌力训练有限，即便加速重踩也都是练到心肺，还是乖乖的去跑山比较有效益。

我天天冲山路大上坡，上次半马最后1k上坡还是用走的，给你参考

跑楼梯背背包负重跑平路

每周都去跑山路没死路过

现在不跑山要何时跑啊

跑坡真的要练 好处多多

现在为何不跑 夏天跑不是更痛苦吗

山~~~~~~~~~~~~~路

借问一下文山区附近哪里有可练的山路？

这天气为何不跑啊? 冬天不是跑步的旺季吗练上坡就只能跑上坡阿 倒没什么可以替代的

这天气不练山路 难不成要七八月的大热天练...？

想到洛基4 杜夫朗格跑坡度跑步机 vs 史特龙跑上山坡大叫

怕冷也不一定要跑到高海拔去吧

这天气才适合跑山，6月从旧庄上大尖山，那才痛苦

我怎么觉得下坡比较难跑

文山区.. 猫空呀

文山区：猫空政大六张犁

觉得下坡难跑 腿没力吸震就很容易受伤

我也觉得下坡比上坡难，休一个礼拜还没复原...

山路很多时候风还比平地小

冬天跑山路很适合呀

文山区政大后山很好练

下坡不会减速，都在防爆冲维持配速就是

住台南的表示没有坡可练

台南就二寮啊！

https://tinyurl.com/ybdvtagp 跑山对马拉松有哪些好处

政大猫空还有机会遇到国手级选手！

多少当然有帮助不过还是实际去跑会比较有感觉

练低海拔的郊山,或有找有高低起伏的路段(水库或环潭)下坡不减速,但步频会调高,快速转移以降低承受冲击

跑步机开倾斜吧，小弟跑一定开4，速度基本8，不开0度跑太轻松，2楼的我有看过一个妹子这样跑，真的猛猛的。

原来在WG看到在跑步机跑到喷汗的人是练上坡呀

原来骑飞轮对上坡没什么用呀，长知识

趁现在气温还算舒适跑山吧

下坡比上坡难＋1 不管跑步骑车都是 XD

借问，住桃园桃莺路要去哪里练山路？