各位前辈跑友好
有个疑惑请教大家一下
原PO是55岁大叔
跑龄一年，跑量每月约100K
先前不曾跑超过28K的距离
前天台北马初马
30K前大概都七分速内顺顺跑
30K后开始掉速
34K折返后发现大腿很酸很累
想到版上曾有人说
可以用走和跑步的方式交替
让跑步的肌群休息
于是我就停了下来打算走一段再跑
未料才刚开始走就抽筋
而且越抽越严重
不仅小腿、大腿
连用手想拉筋，肩膀下方都严重抽筋
边抽筋的情况下，痛不欲生走了2、3K
心中明白，这样下去会被关门
最后决定无论如何再跑起来
并且大声给自己加油、边喊不要放弃
没想到跑起来以后
抽筋的感觉慢慢变淡
最后慢慢回到8分速
最后1K甚至跑进7分速内
想请教大家
一、停下来走路是造成抽筋的原因吗？
还是本来就差不多要抽筋了
跟走路没有关系
二、以后再怎么累，也不要停下来走路吗？
为什么后来勉强跑下去
反而抽筋的痛楚逐渐消失了呢?
没准备好就上场
虽然520完赛
重要的是希望从中学到宝贵的经验
谢谢大家指导

我是吃塩就不会

电解质失衡跟肌耐力不足都是原因

我觉得这篇还蛮有道理的,参考看看https://goo.gl/1ntkmW

小弟不懂，就没办法解释了