看到这篇文章，觉得有一个跑后症状跟文中叙述一样困扰我。
小弟168/65/39y，两年多前开始跑操场，月跑顶多90~110K。
后来双脚脚底前后时间外侧拉伤，医生嘱咐休息6周，自己担心停跑了9个月，
今年晚春开始跑马路和河滨，慢慢从3K到12K，配速从8分渐渐到6分。
热身和收操是看郭丰州老师的书照着做，核心是看着山姆伯伯网站学来的。服
务业和轮班的关系，上班频繁走动和劳动，我一定都要睡饱，身体觉得舒适才
跑步，现在月跑可能才80K。
※ 引述《x0x (叉圈擦)》之铭言：
前文43
: 另外有时候跑完隔天 膝盖弯曲时前面两侧会酸软到酸痛
: 通常休1-2天就会好了~~~请问这是肌耐力不足?? 还是只是身体没习惯跑长距离??
: 最后 非常谢谢版友的建议及解答~~~
一周前跑第一次LSD/20K/7.5m速时，在17K左膝很紧，硬著头皮跑，18.5K左膝
正后方(膝窝或膕窝？)有个短暂的感觉，像两条橡皮筋弹断。晚上立马脚不能
弯、上下楼梯剧痛，奇怪的是两天后就不痛不痒，不过平时也偶有引文中的症
状。
复健加休息一周。今早为了17号的台北半马，想着该热身跑3K，顺便了解左膝
复原程度，1K就开始紧绷、1.5K开始弯膝些微疼痛。
每次手触施压，都觉得很深摸不到痛点，刚才运气好终于找到一篇文章，作者
自身的症状几乎跟我相同。请参考原文，它开启时有广告：https://goo.gl/RLkrLJ
请教大大们：
1. 是否该放生17号的第一个半马？或是想办法关门前完成拿回奖牌也是可行
的？
2. 我对自己症状找谁处理其实很一筹莫展，医生每次都叫我休息，一定要练
核心和重训。
谢谢大大们宝贵的时间