持续运动和跑步大约一个月
每天慢跑一小时 体适能一小时
也会在家做一些简单的重量训练
因为目前没有多的经费上健身房
觉得精神慢慢有变好
作息也变得规律
但目前的问题是饮食的量不足
虽然很努力吃了 但还是吃的不够
请问有板友会吃乳清蛋白补充养分吗
希望自己多长一些肉 目前太瘦
虽然运动完后身体明显觉得需要多补充营养
也很饿 但是却没胃口
在外面绕一圈都没有想吃的东西 Q_Q
通常我早上会刻意多吃
大约一大杯豆浆 加上一份炒蛋 一份吐司
这样的量就觉得很饱了
中午有时还不太饿 会吃少一点 可能吃粥或是小份的餐点
晚上会吃比较多 大概是一个便当的量
有时为了多吃一点 会强迫自己喝多一点黑豆浆
或是多吃优格 起司等等
但因为真的没有想吃 觉得有点勉强
很努力吃了还是只到基础代谢的量而已
想请问有人也跟我一样吗
好像有点奇怪 Q_Q