楼主:
ez910115 (ez910115)
2016-12-20 21:53:37如提，不知道这可不可以讨论
首先小弟是只有跑全马的7年级跑友，目前是2年9马。很慢
可是今年健康检查X光查出两腿膝盖软骨受损。X光图看得出软骨
部分已经不是光滑面，有凹凸的外型，请问这是不是不可避?
平日工作是都坐办公椅
我自己思索的结果，是不是有跑就有伤啊?这算是软骨自身
来不及恢复吗?因为我又有查到说，多运动也能刺激软骨强健
那我只有跑全马而已就这样。超马或是226的是如何呢?
是不是我们到了一定阶段，软骨就会用完，只好人工?
还是程度因人体质而异?有的人天生血统好有无限软骨?
那当下的我们该怎么做?请教一下大家看法....
1.管他的跑就是了，未来的事未来再说?
2.减少过激路跑活动，像是最长以全马为限..
3.我软骨几乎无损，请教一下怎么保养的?
4.只跑全马的而已应该没差啦，百马之后退休，软骨都不会用不完der..
作者:
teac7 (午后红茶)
2016-12-21 00:59:00我个人想法 节省使用 本来有跑半马的 变跑5公里以跑快乐 健康为主
作者: Signbar (有心从无心始) 2016-12-21 01:16:00
健康、安全第一
天然的好好保养，人工的绝对不好。人工是不得已不得已下的选择
作者:
NINJAGU (我是忍者龟)
2016-12-21 08:23:00加强股四头,让肌肉帮助你
作者:
jjroad (JJ路)
2016-12-21 08:29:00软骨不会再生，磨完只能换人工关节。
作者:
my7752 (大狗狗)
2016-12-21 08:44:00软骨不会再生，磨完只能换人工关节+1
楼主:
ez910115 (ez910115)
2016-12-21 09:23:00那要怎么办? 高挂跑鞋吗? 我还想百马啊...现在开始吃维骨力或是move free 有用吗?
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2016-12-21 10:33:00好好加强股四头肌力比较实际，可以用到老都没问题
昨天去看物理治疗，医生也是说加强股四头肌毕竟有些肌肉成长速度不见得跟得上你的跑量所以还是额外做一些肌力训练比较好
作者:
AAAB 2016-12-21 13:54:00加强大腿肌力。简单来说，针对大腿健身就对了
作者:
map123 (御)
2016-12-21 20:03:00最简单的方法就是把跑的时间一半拿来骑自行车训练
最根本的就是不要“缺水”，软骨里有水，关节间润滑也要水，不要信那些说“我跑N小时都不用喝水”的那些话。
作者:
ATand (ATand)
2016-12-23 09:55:00就是因为如此我已经将半马改为小三铁