（手机排版）
先恭喜大家顺利完跑台北马。
看着板上的心得文，觉得前辈们真是太令人崇拜了！！！
反观荒废了快要两个月的自己，比初马成绩退步了10分钟有余，好汗颜啊。
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记得去年赛季几乎平均两个礼拜就有一场长距离或是坡度赛事，身体根本来不及复原。
尽管赛季前的练习大多是每次8-12k 配速跑，每周三次，偶尔跑跑长距离。但显然不够。
去年跑完五分山半马后，左脚底时常感到撕裂的痛楚；但紧接着是合欢马跟田中....
后来奋力跑完Mizuno 接力赛之后，开始明显觉得左膝盖不太舒服。
而压死骆驼的稻草，
就是去年的台北马....
那天先是用大约5分左右的配速把半马压在2小时，那时心里只想着，照这样下去，很有机
会可以挺进4:30，破PB。
但是过了21K不久，我开始感觉左脚膝盖外侧明显不适。心中浮起巨大的惊恐，还妄想用
脑袋告诉自己大腿肌肉放松...
但效果不彰，25k，在河滨公园的艳日下跑一步痛一步，这就是地狱吧？
看着garmin的平均速度一路往下掉，掉得我心好慌。
然后大家一个个跑过身侧，我也好想要跑起来啊啊啊！！！
有时走了一阵子发现好像没那么痛了，但一跑起来又痛歪腰。
28k我决定放弃，用走的，看我可以走到哪里。
最后快到终点时，我遇到一个女生也是跑得很痛苦想要放弃停下。
最后我们一起勉强的跑到终点，顺利完赛（差点被关门）
赛后，我跛了快要一个礼拜。
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认份的养伤休息三个月，最长距离只有跑到6k ，还有爬了几次山。膝盖的痛似乎痊愈了
，但练习时终究是战战兢兢。
今年开始，参加了几场越野赛事。
很奇怪的是，跑越野反不论是脚底还是膝盖，都不曾有异状。
于是开始了练平路与比越野的一年。
今年赛季开始后，刚好遇上连续出国，只有用零碎的时间跑个一两次，其余完全荒废QQ
因此这次台北马之前，我就已经抱定了“无伤完赛”即可的决心。
但不知道是不是人性，
当站上赛道，身体还是不由自主的尽力，即使最后知道一定可以时间内完赛，还是硬拖着
疼痛的身躯迈开脚步跑。
今年的台北马路线很特别，在城市里的比例变高了，绕到总统府和中正纪念堂，最后才进
河滨。
一路上我提心吊胆的担心旧伤复发，但当过了一半，还没有显著一个点的疼痛时，都松了
口气。剩下就只要担心“才一半脚就已经开始酸了”的这件事。
荒废两个月，就可以感受到肌耐力的退步，也可能是身体已经遗忘那种长距离的感觉...
在17k与32k各吃了一包GU ，一路上都有乖乖补给（酸梅好好吃！！）
心跳一路都在175-180 比预期的高，
最后5k我忍不住用走的，走了1分钟才又跑起来，好累又好痛，
天气很好乾乾的有风，太阳虽然大，但用了补给站的海绵也不至于难受，
最后4:52完赛。
无伤完赛。
退步了10分钟令人有点沮丧，但跑步是累积，没练习就是没练习，
没受伤就该偷笑了。
谢谢台北马的工作人员跟志工，
还有好天气。
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最后我 在寄物区那里一个斜坡的阴影里吃完便当，好像把我的garmin220留在那里了....
不知道有没有好心人捡到QAQ
他是黑色红色的，表带内侧有脱落的塑胶。
是满重要的一只表
如果真的幸运捡到的那个人是你，请站内信我。
我将献上排山倒海的感谢之情！（心）
（已经问过路协）