最近在板上看着一些必须跪读的文章，着实让我汗颜不少！
对于跑步这件事.....始终我总觉得跑得愉快轻松就好！
但～随着看着神人的文章后 总也是会激起一些些热血~
曾经 我也曾想着追求成绩 但总是三分钟热度～
加速著几天后又回到慢慢跑状态～
汗颜啊......
回到正题～我想追求一次破四就好！！！我不是神人！我是路人～
破三破二那种事我做不来！但破四 我愿意试看看！
跑步习惯如下：
早上会去跑七Ｋ 平均六分速 大约都在40分左右跑完（我知道很慢～别鞭我拉）
晚上下班会再去跑5Ｋ 平均5“30 最快速度是5"00（目前的极限了）
一个月会休息6~8天！
没有什么特别的训练或长跑（这是问题所在吗？）
上次去跑澎湖马 4:55:11
这场我在17Ｋ处左右第一次进补给 均速6"12Ｓ
过25Ｋ后速度一直掉 又狂进补给（几乎站站进）（这是问题2所在吗？）
因为身处乡下小地方 没有什么跑团 也没有健身房 最好的运动场所是路边！
好处是空气好 没什么车 有点冷就是了！
想请教如果我想拼一次破四 是否真的必须练长跑 或间歇？
心态上是否也该调整别再轻松跑了～
总觉得跑步是一辈子的事～要轻松愉快啊！
谜之音：25号的护牙杯 我来了！