我先承认我是来讨拍的...
虽然有两个月左右慢跑的习惯
但是几乎是跑1hour=8Km
然后就在刚刚试了第二次的间歇跑
(有先跑2K暖身)
才刚冲刺10秒，突然右大腿正中间的后面
大约是臀部下方约15公分的地方
出现很痛的撕裂感
(估狗应该是膕绳肌的位置)
怎么办...刚刚是一顿一顿的走回家
现在走快一点也会痛
好沮丧 突然好想哭....
好不容易培养起来的慢跑习惯...
该怎么办??
有各位朋友有相关经验的吗??
这....可以完全复原吗??
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-12-19 21:19:00去看医生。
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-12-19 21:22:00物理治疗
作者: hoks (鲁霸˙矮个儿) 2016-12-19 21:41:00
基础体能都没练好就玩间歇…
职业运动员也会受伤，正常的，也是经验，花钱复健消灾。
作者:
sky7338 (自己人生自己拼...)
2016-12-19 22:27:00所以我带的小队练一段时间，跑过初半马才放他们练间歇...
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-12-19 22:29:00间歇也没有这么魔鬼。你就是运动伤害而已，绝对会好不要自己吓自己，去睡觉。
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-12-19 22:45:00受伤一定会好，重点在有没有了解为何受伤，是肌力、跑姿、还是伸展运动不足...等等，等消炎后可以跑了，再做相对应的调整和加强，让以后更不容易受伤。
作者: baker31 (xl) 2016-12-19 22:48:00
每次跑间歇都受伤，几次之后就不跑了
估计是拉伤吧!先看看医生休息一阵子，我之前也是拉伤，从屁股到大腿的筋，休息期间就跑个基础马克操，或是做核心，超慢速跑。之后开始可以跑之后会发现跑起来跟以前不一样哦?最后是惊叹号!
作者:
turtleplus (Above and Beyond)
2016-12-19 23:31:00拉伤了...不久之前我也是。肌肉疲劳或天气太冷都要格外小心。如果很严重就要全休去复健科电疗微波还好的话可以先慢跑维持体能平时多伸展按摩。好了以后避免突然加速先从慢一点的速度慢慢加
作者: liquidfred (科科) 2016-12-20 00:48:00
我受过的伤中 膕窝肌拉伤最难好 复健要很有耐心
作者:
als60907 (喔~錢掉了)
2016-12-20 11:35:00一小时跑8KM 间歇配速配多快 跑多远??比较常见就是高估自己的I配速 一下就受伤
作者:
tsd (草食的阿海)
2016-12-20 13:37:00拉伤就是休息...依照一般拉伤,至少休息3~4周喔~~ 别不痛就跑
作者:
puj506afd (Onii-Chan!!!!)
2016-12-20 23:53:00这样就想哭...女性跑友?