楼主:
jj840917 (布é¯è±¬æŽ’Ver2.5)
2016-10-13 23:01:18各位好
我从去年开始跑步,目的是为了跑跑看半马,到三月的时候也成功达标
最后一次跑是是四月,后来因为天气太热就不跑了
但最近由于天气转凉,因此又回来慢跑的
但跑了之后遇到一个之前没遇过的问题
也就是"每次"跑到四公里左右就开始侧腹痛
以往会侧腹痛都是因为热身不足,或者是相隔一两个礼拜没跑后的第一次跑步才会
但目前状况不同的地方是,回锅至今跑了八次
除了第一次跑2.5K和其中一次跑6K外 其他6次都是跑5K
距离拉不上去不是因为心肺也不是因为腿部肌力问题
是因为每次跑到4K左右就会开始侧腹痛(真的是每次,而且发作的时间都很一致,都是4K左右)
最后一公里基本上都是硬撑撑完的)
有点不知道该怎么样改善,因此向各位版友请教一下
作者:
Decill (inner peace)
2016-10-13 23:04:00会痛就该停止了 多休息 如果状况持续请找专业医疗人员协助
作者: ForSeasonTea (四季春茶) 2016-10-13 23:16:00
有时候腹痛是因为缺氧，速度可以在放慢点跑看看
作者:
stalna ( )
2016-10-13 23:33:00太久没跑,我觉得可以慢慢拉长距离我前阵子才一个月左右没跑,最近再跑同样距离,就感觉比以前累很多,明明天气都转凉了
作者: SirJack (Sir Jack) 2016-10-13 23:44:00
我的经验是，肝糖烧完，转成烧脂肪时，侧腹会痛。练久了，身体习惯了，就不会了。
我的经验是换气不顺畅，我最近加步频后，从2呼2吸改4呼4吸，最后发现3呼3吸比较刚好就不痛了
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-10-14 06:43:00我侧腹痛跟饮食比较有关系，吃饱太短时间内跑步就会
作者: weilawda 2016-10-14 07:23:00
我会用手指压着痛点大约十来秒，有时候就这样好了，但不是每次都有用就对了，仅供参考
我是会专注呼吸 虽然会痛 但尽量吸饱吸满 一阵子就好了
作者:
cherryww (cherryww)
2016-10-15 00:04:00我也是吸饱吸满就改善了
侧腹痛有可能是横膈膜产生痉挛，而引发疼痛，但因为疼痛位置难以定位个人建议找时间去医院照个腹部超音波，确认是否有其他问题
作者:
woodpie (腿很酸)
2016-10-16 19:52:00我也有遇过，几乎都是呼吸频率乱了才会痛，调整回来就不会了