小弟我开始跑步两个多月了
一开始是五公里 后来慢慢增加长度速度
一个月大概也只跑七十公而已
起初应该是还没适应的关系 有时跑完的隔天膝盖会有点酸痛
不过这样的情形通常休息一两天就没事可以继续跑了
现在因为有跟同事在比赛
所以跑到现在月中大概就有70K了
不知道是不是增加跑量的关系
最近这两次跑步时膝盖有不同的疼痛感觉
出发大概跑个50公尺就开使膝盖外侧疼痛
有种脚筋骨没对位的筋痛感
完全无法跑快 越用力感觉越痛
当放慢速度这样的疼痛感会舒缓很多
但是平常走路就不太有这种感觉
我躺着试着把膝盖来回弯曲几次就会开始痛
这样的情形已经三天了
我通常跑步前后都会伸展个5～10分钟
跑后有用狼牙棒舒缓肌肉
上网看了一下好像都没有这种问题的解答
我也不太懂?所以想说上来请教各位前辈 ..
希望不会是严重的