[问题] 山路如何进步? tw12321 PTT批踢踢实业坊

[问题] 山路如何进步?

楼主: tw12321 (超越自我) 2016-06-25 09:20:38

我知道主要多跑山就会进步.....距离太偏远
想透过其他方式来改善这一样弱项
主要跟朋友原本实力都差不多附近,我们5000m
约19分多,全马3:20那边
但是遇到山路根本不同档次,个人有再加强核心
朋友没有,虽然有改善但是还是跟朋友连要咬的
能力都没有,大概有3位同等实力朋友都是压着
我打(无奈...
攻上坡也是脚尖跟高步频在跑,无奈心肺喘不
过来,多练间歇能有效改善吗?
朋友167cm,我180cm我在怀疑是体型关系~~~
3位朋友都不高

作者: karl0928 (台中老男人) 2016-06-25 09:23:00

你们两位是人类吗？一位身高167公里，一位180公里

作者: PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸) 2016-06-25 09:32:00

感觉跳一下可以越过台湾海峡

作者: hasami (我是新读者^^) 2016-06-25 09:34:00

全马起跑，躺下就完赛，不用五秒钟XD

作者: hhh1234321 (3h) 2016-06-25 09:34:00

180km真的太高了,不过167km也不矮啊~~~ (￣艸￣)

作者: cheddare (仔仔大宝贝) 2016-06-25 09:47:00

XDDD大离题

楼主: tw12321 (超越自我) 2016-06-25 09:47:00

哈,最近太常用KM单位了,是167CM跟180CM囉!!!!

作者: wzch (杀很小) 2016-06-25 10:01:00

上坡跟体重和股四头肌有很大的关系,下坡跟技术比较有关

楼主: tw12321 (超越自我) 2016-06-25 10:12:00

体重因为身型重不少,股四头肌怎么练?

作者: chieher ("Be all you can be") 2016-06-25 11:54:00

没有山跑就跑坡啊。只练平路山路是不可能强的这问题就跟“全马怎么靠不跑步进步”一样http://tinyurl.com/zq86xts 看这篇吧

楼主: tw12321 (超越自我) 2016-06-25 12:09:00

恩恩感恩,看来还是要花点时间去特训一下

作者: polozero1 (Elwien) 2016-06-25 12:34:00

谢谢chieher分享，长知识了

作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2016-06-25 12:40:00

爬坡高手都轻量化居多毕竟直接影响到位能公路车也是

作者: weilawda 2016-06-25 14:12:00

附近没有山路，跑跑步机调坡度

作者: cyr1216 (香吉士) 2016-06-25 16:22:00

练山路跑真的很辛苦每次看到上坡持续跑的都觉得很强

作者: ap88994433 (Xiahouyuan) 2016-06-25 19:02:00

我觉得身高有差耶，朋友很高，看他跑坡像铁达尼号的推进器，规律的上下抽动超耗能XD可是我们就是连半残身高都没有啦QQ

作者: tungpayton (改变) 2016-06-25 21:15:00

167cm不高别说实话伤我的玻璃心QQ

作者: prodd (用力呼吸，看见奇蹟！) 2016-06-26 00:47:00

跪着看完了……

多练山路就会强，没有坡道可以练就上跑步机调高坡度

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