手机排版请见谅。
因为想要改善一直很弱的心肺，之前一直都只是重量训练完在跑步机上跑，偶尔去河堤跑
跑，但其实都不知道自己在跑什么，跑不久，也不知道要怎么训练才能进步，想说要参加
个跑团，却没报到Garmin的场次，后来找到一个一样是Garmin心率教练，而且还是版上常
被推荐的山猫跑团的教练带的跑团~
主要是课程中可以免费租借心率耳机很吸引我，对我还没用过心率装置又一直很想买的人
来说，刚好可以趁这8周考量一下心率装置对我的必须程度。
这个跑团不是每个礼拜上一次课就结束的事，而是在团课之外还要自主训练，等等再一起
介绍：
[ 团课 ]
每周团课一次，每次教练都会仔细帮每个人调整跑姿，所以跑团人数也不收太多吧，这样
教练才能照顾到每个人，跑姿这部分最颠覆我想法的是跑步手是往后用力挥而不是往前！
往后用力挥会产生往前的动力，跑起来感觉超不一样的！还有上到跑步5个强度的知识、
跑步肌力、速度训练….，不管练习什么，教练都会告诉我们刚刚训练的原因跟目的，对
跑步有什么帮助，让我们不只被训练，还得到很多跑步相关的知识，有时候跑完有团员说
哪里不舒服，就立刻机会教学告诉我们遇到练跑途中遇到这种状况要怎么治标回去再治本
[ 自主训练 ]
除了8次上课之外，还有每周2-3次的自主训练，教练会依照个人状况开练习课表给我们，
自主训练时要带着心率耳机全程记录跑步的状态，把每次结果回传给教练，所以总共至少
就会练跑到30几次，如果偷懒教练透过回传的资讯其实都看的出来...所以就要很认真做
自主训练！教练也会根据上周的练跑状况、进步的情形再配合当周教的东西给每个人专属
的课表，这是我觉得最棒的，因为有人想跑得更快，有人想跑得更远，所需要的训练一定
是不一样的！
[ 进步状况 ]
从我第一堂轻松跑的平均心率17X降到现在可以在158左右，跑姿调好后团课中跑间歇时就
算速度加上去我也觉得上的去而且不像以前那么吃力，体力恢复速度也很快，自己感觉体
能明显比以前好很多，体脂也默默的降了3%，觉得赚到XD最重要的是从教练身上挖到很多
知识，就算跑团结束以后我也大概知道以后想开始转往提升跑速的时候要怎么练
当然跑团里也有随便就可以跑四分速的三铁选手、跑过很多场马拉松的团员，但大家都不
是以打败对方为目的，只要比第一堂课的自己更强就值得肯定！所以团练也不会有太大压
力，我们都只想着要超越自己！虽然我们这期还没结束，但下一期跑团已经开始可以报名
了，正在犹豫要不要再参加下一期，因为教练说想给大家更多的东西啊...
传送门>> https://goo.gl/UFIabd
http://i.imgur.com/3M6Y9RY.jpg