小弟日常大概1周跑3次 每次大概4.7K 6分速
如此已经3年左右
大概是1年多前，跑步的时候左脚底的筋非常紧
约莫跑到1.5K的时候就觉得脚底紧绷
后来有拿高尔夫球在脚底下滚滚，而有舒缓
最近半年则是跑完隔天脚踝就不太舒服
就是一种酸酸的感觉，睡觉都会感觉脚踝不舒服
然后去A骨科求诊
医师说是脚踝的附近肌腱发炎
要我休个6周在试看看
但是我约休了7周
问题没有改善太多
去B骨科求诊
医师询问我最常穿的鞋子
我回他是穿勃肯的厨师鞋(工作需要)
因为这个鞋子不能穿太合脚
合脚反而不舒服
所以我挑大一号的鞋子在工作上使用
走起路来类似拖鞋这样拖着走
B医师说我脚踝一直有上提的动作
所以脚踝肌腱发炎
我听了之后就换了一般工作鞋
也休息了大概5周才跑步
但是情况依然没太大进展
跑完隔天还是觉得脚踝不舒服
这种感觉有时候会延续个三到四天
目前在跑步的当下脚底会觉得有点紧
脚踝部分倒是无感，反倒是跑完隔天脚踝才有感觉
所以想请教有相类似经验跑友
有没有比较属于这种奇怪类型症状的复健方法或是伸展动作
补充一点，这脚踝在国中国小时蛮常扭伤过
不知道是否跟旧伤有关系??