[问题] 如何训练降低E M pace心跳 knight0121 PTT批踢踢实业坊

楼主: knight0121 (新竹彼德潘) 2016-05-28 10:37:09

照徐国峰的测法，最大心率194
最近开始使用心率表训练，发现在很轻松的速度下，心跳就会飙破自己的M区间
这很令我不解，没有心跳表的时候，自觉还可以做更快的训练，但实际上看到数据才发现
，自己其实跑一下心跳就会很快。
想请问，要如何训练让E M pace心跳变慢，练LSD 还是间歇吗？
谢谢各位大大

作者: turtleplus (Above and Beyond) 2016-05-28 11:25:00

我太太也有同样困扰过。个人建议先以自身感觉为主轻松跑要能够跟人边跑边聊。另外，持续跑步体能进步自然心率就会降

作者: sky7338 (自己人生自己拼...) 2016-05-28 13:39:00

最近天气热...压心率很容易就冲破

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-05-28 13:39:00

呼吸顺心跳就稳

作者: abcd5136 (人参目标:10km36分台) 2016-05-28 15:02:00

温度和湿度是很大的变因，夏季和冬季同速度心跳差很多

作者: SportLeo (阿基里斯) 2016-05-28 16:38:00

太热了很容易就爆心跳

作者: turtleplus (Above and Beyond) 2016-05-28 17:45:00

最近一周天气较热，轻松跑心率较前一周高了5bpm以上

作者: bikeman 2016-05-28 20:06:00

有氧能力不足, 花12-16周, 练练MAF180试看看不然就像1F所说的, 多跑心率自然就会降

楼主: knight0121 (新竹彼德潘) 2016-05-28 21:59:00

多跑是指不用特定跑什么吗？

作者: v2ssili (WTFFFFF) 2016-05-28 22:16:00

个人解读多跑就是一般的慢跑不是训练拉长里程数就是了

作者: puresoul13 (查克) 2016-05-28 23:04:00

可能天气热。此外，强度自觉轻松但可以跑多久呢？如果只能跑2、30分钟的，也许强度就是高估了

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