楼主:
kestar (无)
2016-05-07 00:36:47大家好, 我是今年4月才起步的慢跑新手
我目前都是依赖外在目标来达成持续运动的状态
譬如说：今年4月为了要跟团骑自行车从屏东攻寿卡再到台东, 3月就开始每周去骑飞轮
觉得有练习真的有差, 160K完骑并没有铁腿到不能行走之类的状况
然后隔周还跑了PUMA夜跑的5K体验组 这活动我参加2次了都一直只愿意跑5K
因为我那需要有个明确目标才会去做的懒惰个性
所以我决定报名10K的赛事(5月一场) 然后安装 Nike+ 照着训练规划开始练跑
虽然才跑第一周 也爬了版上几位前辈的分享 了解这事不能操之过急
但我的均速总是徘徊在8~9之间 大约3K就需要减速休息不喘了才能再跑
我真的没信心可以在规定时间内(2hr)跑完10K
这个时候就会上来再多看看一些前辈的文章激励自己
也跟公司一位每天1小时10K走路来上班的大哥聊过
他跟我说：“妹妹, 你要想清楚运动的目标, 想清楚了才会持续成为习惯,
如果你只是为了某个设定, 你很快就会放弃了, 奖牌领完你就不会跑了,
还有不要一直跑步, 偶尔可以换骑车的方式, 或是散步也可以,
运动的时候可以想很多事, 不一定是工作上的, 这样的心态才正确”
可是, 我跑步的时候都在放空耶...
有时候, 我觉得运动对我来说更像是一种宣泄,
工作上有太多鸟人鸟事了, 跑的时候我就不会去想了,
我会想着怎么跑完今天设定的目标, 可能是5K、也可能是10K
叨叨絮絮的说了这么多
还是没有很懂 跑步的时候究竟该想些什么呢？
怎么样让自己的心态调整成 我是不带目的地爱上跑步这件事呢？
by the way, 5月完成10K之后, 6月要跑初半马21K会不会太勉强呢？
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-05-07 00:45:00闪神
作者: alumilu0109 (重新来过) 2016-05-07 00:49:00
下次会不会还在烦恼这个问题的时候就不小心跑完10K?
作者:
PttWolf (Dokuzaru)
2016-05-07 01:35:00６月颇热
作者:
playing ( 新人生)
2016-05-07 02:19:00我跑步时都想着努力跑我就会有怎样的身材XD
作者:
Jochum (荣耀归给上帝)
2016-05-07 02:27:006月不要啦~~太热了
作者: you0928 2016-05-07 02:53:00
放空+100
作者: capirex (′・ω・`) 2016-05-07 06:35:00
放空
作者:
payneblue (OldManHall)
2016-05-07 08:18:00放空。
作者:
Zangief ([阿睿])
2016-05-07 09:23:00只是什么时候才会跑完
作者:
zxcv32188 (88123vcxz)
2016-05-07 09:26:00听MP3、想一下回家后的规划、或是最近要做的事注意左右脚的施力、控制呼吸、调整跑速…等等或是纯粹享受运动+流汗的快感 ^_<(还有会想回家后要补充什么食物 e.g.水果、蛋白质…等
作者:
nccucat (flyhigh)
2016-05-07 09:38:00想跑完要吃什么
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2016-05-07 09:40:00想算法，程式怎么写啊不过不想想的时候，就放空看风景比赛的时候就算配速，看多可以完赛
作者: wanderlust (sonder) 2016-05-07 09:58:00
这问题板上不是有些人问过了吗 = = 而且推文数还很多可以参考。
作者: NARICO 2016-05-07 10:17:00
下班纾压放空 安排待办事项顺序 跑完回家洗完澡超好睡XD
作者: justnodded (然后) 2016-05-07 10:22:00
没人跟我一样觉得走路来上班的大哥速度不寻常吗？
作者:
YYYuMan (木瓜汁城)
2016-05-07 10:27:00想～干等一下要吃什么啊
作者:
secpeda (secpeda)
2016-05-07 10:48:00看风景
我好像认识原po 不过能骑160k的脚力 应该随便都可以跑完10k吧
作者:
furyliu (get back)
2016-05-07 11:38:00我很怕受伤 毕竟有年纪了 一有不适就休息一周 好想sub2啊
放空很好 自己开心才重要 别忘了注意四周保持安全 有些人是劳心劳力紧张兮兮才觉得满意 就让他那么做吧四周
听歌，天马行空乱想，看到情侣就想我为什么没男朋友，看到飞机就想下次出国要去哪XD
作者:
PPPGGG (凸( ﾟ∀ﾟ)凸)
2016-05-07 11:48:00如果你在公园操场跑 就是追到下一个人
有过伤之后就会开始专心注意跑姿和呼吸...很怕受伤
试着说笑话给自己听(游泳时也是 有次实在太好笑了 吃了几口水 差点淹死)
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-05-07 12:45:00听歌听到爽的要高潮
10k2hr才达成都比快走慢了.. 应该是一开始您跑太快导致跑跑走走，累到连走的速度都慢，您可以先试试用最轻松的方式跑，应该可以跑完10k没问题
作者: citycaca (城市卡卡馆) 2016-05-07 12:58:00
朋友是整路放空，自己是会乱想，从人生何去何从到晚餐吃什么都有，不过状态差的时候就只会想还剩多少K...
作者:
ppc ( )
2016-05-07 13:16:00想了很多 跑完都忘了
放空+1 有时候专注在感受自己的姿势身体，有时候则是咒骂主管XD总之不一定啦
作者: plsletme38 2016-05-07 13:41:00
背英文单字, 背法条, 大声朗读出来, 可以练肺活力及脑力(你是想听这个齁)
作者:
HYDE1986 (足球就是我的呼吸)
2016-05-07 14:08:00算法...
作者:
kaet (ambrosia)
2016-05-07 14:18:00注意帅哥美女
作者:
yoming (上发条)
2016-05-07 14:36:00骂自己的脚
作者:
ro1234 (妈der法ker)
2016-05-07 14:39:001背出师表
作者:
soonerr (JYC)
2016-05-07 15:30:00默念心经
想两岸的未来和如何促进世界和平...... (加速逃~~~)
楼主:
kestar (无)
2016-05-07 16:31:00谢谢各位跑者提供自己都在想什么~~下次我不知道该想什么的时候, 就想想各位跑者说的话吧!
作者: ww11ww22 2016-05-07 16:43:00
听脚步声有没有拖地，喘气声有没有变急，无聊就唱唱儿歌:两只老虎 拔萝卜之类的= =
旁边没人的话我会唱歌 这礼拜是彭佳惠的回味上礼拜是love you like a love song不用想太复杂的事情 比如工作遇到难题之类的以我来说 想太复杂的事情效率很差 从来没有成功想出什么解决方案过 不如安心唱歌喔或者是想明天要穿什么衣服也可以
就是放空啊 初半马顶多就是隔天铁手铁脚 然后脚很痛但心理无比强大 不会怎样
跑半马的时候，目视正前方妹子背影，想着超越他后看看有多正，又正又快就按照速度跑完，如果不是正妹的话，只好咬牙继续拼下一个会更好(误，我也觉的走路6分速有点猛
作者:
Miyyukle (不愿放你一个人)
2016-05-07 18:14:00想着赶快跑完21k 要去吃好料
作者:
zhewei (11-11台湾新国庆)
2016-05-07 18:17:001小时10km 叫做走路！！！！
作者: i770718 (力不从心) 2016-05-07 18:21:00
我反而是心烦时就想跑步 可能当下不是放空就是想事情了
作者:
Yukirin (いい天気！)
2016-05-07 20:09:00想事情 唱歌
作者:
shanyer (shanyer)
2016-05-07 21:47:00放空，跑步时只专注在自己的状态，其它烦心事都抛开~(丢
作者:
Decill (inner peace)
2016-05-07 21:49:006分速叫做走路的话是要有多长的脚阿...
作者:
xhoop (一券击命)
2016-05-07 22:01:00放空ok 但是要留意路况喔～
其实 2小10K=12min/1KM 其实是快走的速度而已不要给自己太大的压力吧 把速度放慢 跑的远才是重点不过我比较好奇怎么走才可以达到6分速
楼主:
kestar (无)
2016-05-07 23:10:00哈哈~那我下次问大哥怎么走的~会不会戳破他的嘴砲啊XDD
作者:
RJYB (Super Robert)
2016-05-07 23:31:00放空+1
作者:
stalna ( )
2016-05-07 23:33:00路上还有红绿灯,能走这速度实在有点瞎
作者:
mageem69 (mageem)
2016-05-07 23:59:00就想着放弃我还是个男人吗……这样的概念
作者:
lasoiree (le ciel)
2016-05-08 00:11:00一边跑一边想快跑完了，就快跑完了
作者:
freud56 (佛洛伊德56)
2016-05-08 01:46:00思考人生xD
作者:
clubee (柏拉)
2016-05-08 03:10:00放空阿 平常上班用脑这么多还不够嘛xD
作者: KTV777 2016-05-08 08:23:00
想赶快跑完
作者: wickjr (威克) 2016-05-08 11:43:00
想想等等吃什么好
作者:
nodyes (☆空壳☆)
2016-05-08 11:50:00.......六月= =， 水多喝点，不要看太重成绩
作者: t141256 (lighting) 2016-05-08 16:43:00
乱想啊 想一下人生规划、做个白日梦
作者: dino1206 2016-05-08 16:50:00
找个群组一起团练，边跑边聊，不会多想，一下就跑完了
作者:
k660224 (david)
2016-05-08 22:08:00几乎在看心跳有没有在区间内
轻松跑的时候就随着音乐哼还有看风景，比较累的时候就会想着要注意呼吸、摆臂、跑姿、配速等
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2016-05-08 23:23:00完全放空，只倾听身体的声音
作者:
secpeda (secpeda)
2016-05-09 06:40:00老婆(无误)
作者:
k081 (７１０)
2016-05-09 07:11:00冥想
作者: bear41506 (大机器里的螺丝帽) 2016-05-09 10:01:00
骂自己为什么要自己找罪受，但是跑完马上找下一场XD
作者: eryaniso ( ) 2016-05-09 14:42:00
就一直问自己干嘛把自己搞这么累
作者:
my7752 (大狗狗)
2016-05-09 18:47:00放空or加油!保持速度!再跑远一点!跑步好棒啊～我最初每天跑3k或30分钟，下雨也不休息，一个月后跑10km没问题噜~(70分钟)
作者:
cirlmai (培培)
2016-05-13 09:12:00想什么时候离职...
作者: ysjarline 2016-05-15 13:50:00
放空+听歌
作者:
hunder31 (骨灰级阿宅)
2016-05-20 00:48:00想老板今天多基掰 然后心中油然升起一股怒火 就可以多跑5K Q口Q