今天跑完PUMA夜跑半马，有两大疑问
第一是我跑完之后(三小时)又排队排很久去领完赛赠品，坐车回家又站了一个多小时，这
段期间都没事
但是我一到家之后，整个人从脚到嘴巴都是麻的，而且非常晕眩，快昏倒的程度，请问是
因为我从头到尾都用跑的，导致血液循环出问题吗？
　
第二是我上次跑半马因为天气酷热，有一大段都是用步行
这次为了雪耻刻意全程不停
但结果成绩居然差不多..........
　
想请教各位先进，
1.所以还是要停下来用走的对身体比较好吗？
2.原来跑进sub2那么难，好沮丧
你们都是怎么练成的呢？
谢谢~~

乳酸菌抱歉打错了 手机注音辨认==可能是热衰竭或类似中暑的症状？

也许你可以先叙述自己的训练内容三个小时完赛以八分速来看,基本上应是跑跑走走的状态

三小时是跑走搭配，两小时要维持6分速左右吧?

要跑sub2,拆成3个7k40分钟，每个7k均配速最好有5：40，5：45是低标吧！以这个为目标，M配速最好能有5：40，lsd至少12k配6：10而且建议至少能完成一次5：20配速的T20分钟如果光六分速就觉得吃力，那建议再努力练习跑马没有奇蹟只有累积

没有速成即使是身材素质很好 没练也是持续衰退怎么收获怎么耕耘而已有认识一个4*多的妇女朋友她这两年也是疯马人在台北 还能跟一下所谓的团练维持跑感因此每次的半全马都是擦边球跑走完赛所幸无伤 当然他周围也有sub2强者但大概一半以上是那种打卡吃喝旅游团……简言破pb 上凸台 背后不说谁人知而已.

不舒服就停下来用走 是正解 SUB2要训练呀 不是随便都能破 而且破PB也是要看天时地利人和 我今年天长地久大热天跑得要死也才分8 结果芦竹马阴凉好跑 刚好身体状况也OK 就一路跑成分三 但也受伤了(足底筋膜炎休了3个礼拜后 刚好又下雨 没去团练 复跑后心肺掉超多 很沮丧 但也只能慢慢练回来 身体才是最重要的

完赛后有吃点东西或补充电解质吗？症状感觉像低血糖或热衰竭

这篇标题和内文？@@

是sub3吧？