[问题] 半马进步90分以内 le2769 PTT批踢踢实业坊

楼主: le2769 (卜夕茶丸) 2016-03-23 04:54:43

小弟半马PB 96分
想在今年进步到90分以内
一直都有在跑配速、间歇...等
但我每天都只是想练什么就练什么
没有规律的课表
想请问各位有没有半马90分以内的课表可供参考?

作者: PYCHEN (J.) 2016-03-23 05:41:00

你10k 可以跑进41分，再求半马的SUB90 课表会比较好

作者: SportLeo (阿基里斯) 2016-03-23 07:40:00

刚好昨天在排，可以a 查询作者 chieher 文章

作者: k6991652 (孤独求败) 2016-03-23 08:52:00

我PB半马79分，练的方式是10K跑40分跑1休1，给你参考

作者: jim60208 (晋) 2016-03-23 09:18:00

10k 40分尾前几天半马91分给你参考

作者: ppit (无所谓极限只有划地自限) 2016-03-23 09:40:00

如果有3K 5K 10K的成绩,或半马96分分段成绩,更容易知道问题

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2016-03-23 10:07:00

我没办法，10k最好只有50分

作者: AAAC 2016-03-23 10:10:00

看您前一篇文章，对半马成绩96分的人来讲，您的前15公里配太快当然，若想拼半马90分内，前15公里这样配就不算太快

作者: hungchuan (自由飞翔) 2016-03-24 02:12:00

半马PB 79,10K练40分不会没感觉吗

作者: ctct0513 (00) 2016-03-24 22:23:00

我10k 40分半马92分我好弱阿

继续阅读