去年的万金石是我的初马，38公里处双大腿双小腿同时抽筋，4小时6分完赛
去年11月在田中马跑出个人PB，3小时51分，跑完仍精神奕奕十分轻松
有着两段恶魔上坡的田中马我都能破PB，想必万金石这段可以说是全台最优
的赛道应该能再创佳绩吧，原本我自己也是这么期许的。
可惜让自己失望了，最后只缴出4小时21分这种让自己失望的成绩单
怪不了什么，只能怪自己练太少
田中马破PB的前两个月，每个月的月跑量是220公里以上
今年万金石的前两个月，一月跑量是11x，二月跑量则是可怜的8x，连100都不到
这次的万金石算是给自己一个教训，也体认到马拉松是一种最真实的运动
没有任何投机取巧的机会，也没有任何运气的成分，练习量或许不一定反应在成绩上
但绝对会反应在是否轻松完赛上
不要去奢望什么特殊的练法，稳稳的累积跑量才是最基本的
在跑量没到足够的量之前，去练间歇、肌力训练、吃神人的菜单什么的都是多余的
毕竟一场马拉松42公里，不是正常的人类会去跑的距离
想要进阶训练之前至少基本的跑量一定要达到，否则30公里过后整个人像丧尸一样
拖着脚跛行，前面跑得再好都是屁啊
后记：
前一晚投宿翡翠湾福华，去顶楼吃自助餐遇到川内优辉和陈彦博超爽的
http://i.imgur.com/7WK0DKX.jpg
http://i.imgur.com/HkqE58P.jpg
本人真的超亲民超随和的，而且发型真的很公务员啊！