图文网志：http://tinyurl.com/Jay121
比赛完没写报告，好像就像少了些什么。虽然这场只是我往五月 Mountain 2 Beach
的 check point, 但还是简单写一写，留点文字。
去年 12 月破三之后，稍微有点失去目标。主要是觉得自己的确已经快到极限，而且
破三就是个长久以来的梦想。达成了...然后呢？左思右想，中间还回台湾过休息了一趟。
后来决定还想趁自己的黄金岁月，多探探自己的极限能到哪。
锁定了五月份的 Mountain 2 Beach 全马之后，接下来就是找一场 Tune up 比赛。
主要是我这人训练上比较没耐心，实在没办法花个 20+ 周准备一场比赛。看了看，
三月份的 Modesto 又平又快，还有很多人打算去跑。就注册了个半马，当作期中考.

我妈问我为什么跪着看电脑

超强的啊！进步幅度很惊人！

好厉害。

猛

WOW超强!!

c大必推!!

推

太强了吧!! 大推最后一句话

太强了!!!

高手

这种练久了，对于一小时以上的长距离练习失去耐心，感到无趣越觉无聊就越不想练，恶性循环之下，跑全马在后段就会爆了不过对于半马内的进步成效明显，也挺有成就感的若练习当天有一小时以上可练，会试着把长距离配速跑拆掉改成两三段较短距离的配速，速度加快一些，感觉也不错比方pace4跑60分，就改成pace3:55-3:45跑20分三趟，诸如此类金字塔型的练习是距离越来越短,速度越来越快,属高强度训练个人现在已经无法采绕小圈跑长距离,只好用这方法增加些乐趣随着气温升高,流汗量暴增也会增加训练难度,幸好之后没比赛了练习压力也没那么大,纯粹是向自我挑战罢了

越来越强大了，厉害可以请问c大多高

是的，随着即将进入夏天，比赛也要更小心了。我 175~

呜175 64算胖，我同身高71就是相扑选手了，果然还是要减肥才能更快

私以为71公斤跑马负担的确太大了。减一点保重咖桃乎！