楼主:
arms2 (无言)
2016-03-14 10:24:55如题
月跑量大约是200左右
平常如果是轻松跑
心跳区保持在zone4 以下
大多没有问题
但一旦大部分时间 进到zone4 甚至5
例如 半马速度的tempo 或是亚索800
即使练跑完 大量补充营养/水果 跟喝水
还是会觉得 身体开始上火 一直觉得口渴
请问有人有同样感觉吗？
作者:
moyasi (Simple Life)
2016-03-14 10:37:00水要慢慢喝 一次喝多也没用
作者: areco (有没有) 2016-03-14 10:59:00
不会耶，冬天跑完有时还都会忘了喝水
楼主:
arms2 (无言)
2016-03-14 11:03:00冬天比较不会 可是健身房 或是大太阳+温度偏高就容易我基本上水喝很慢 一次喝一口 感觉一整天都在喝水
作者:
redplum (LIVESTRONG)
2016-03-14 11:07:00请问上火的定义是？键盘营养师建议你要保持水合状态 如同楼上说的水要慢慢喝 少量多餐的喝 也可喝天然椰子汁 要注意咖啡因与酒精饮料饮用太多也会让身体脱水唷
作者:
prodd (用力呼吸，看见奇蹟！)
2016-03-14 11:14:00我火气没这么大，只是通常全马赛后狂长痘痘……
楼主:
arms2 (无言)
2016-03-14 12:27:00上火感觉就是 一整天都在喝水 可是还是喉咙干 口渴LSD中间会喝水 可是tempo/interval就是练完才喝
作者:
vata (va)
2016-03-14 12:45:00我是很开心...不用练了XD
作者:
cloning (南部台客)
2016-03-14 12:45:00epoc
好啦...你知道自己训练期间的失水重吗? 科学一点的话，不要让身体失水超过体重的3%。