1. PTT
  2. Road_Running

[问题] 请问跑完半马脚踝痛该如何锻炼

楼主: monguly00 (企鹅扑扑，没有演化，哪W)   2016-03-09 07:46:37
各位前辈好
我在健身房练差不多三个月，跑步差不多四个多月，练的很普通，只能算练身体健康的，
体重倒是减了不少。
因最近老是被朋友拉去路跑半马，每次跑完左脚脚踝或者足弓就会痛好几天，右脚却都很
正常，想跟前辈们请教，怎样的锻炼可以强化脚踝的力量呢？。或者哪种护具能改善？
作者: dai26 (dai)   2016-03-09 10:35:00
骨盆歪斜，形成高低脚，施力不平均，需要整骨师请来信，但台中逢甲
作者: CATCATCAT (安妮猫)   2016-03-09 11:10:00
做桥式，然后垫脚起来（用脚趾和前脚掌撑住）
作者: terence540 (假乡民)   2016-03-09 11:17:00
循序渐进的训练是最佳解
作者: vbtw (bei)   2016-03-09 11:39:00
应后是姿势不正确为首要重点改善
作者: talentsu (一休)   2016-03-09 12:24:00
跑完脚泡冰水20分钟看看冰敷可以减少受伤的机会
作者: vbtw (bei)   2016-03-09 12:39:00
可看Youtube,徐国峰的姿势跑法
继续阅读
[问题] 有人也跑2016纽约市半马吗?shenanigans[其他] 征求320万金石自由广场接驳车转让s000167s[问题] mizuno的大童鞋jimtw0Re: [讨论] 吃威而钢可以快多少?alains[讨论] 周连马-爆的非常夸张cyr1216Re: [心得] 2016北马双溪樱花马 热!爆!啦!ahyan[情报] ELLE Run With Style 又来啦!!!!messymessy[讨论] 吃威而钢可以快多少?L046[心得] 2016北马双溪樱花马 热!爆!啦!beauty5566[问题] 空气品质何时比较佳?pip53

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com