各位大大好
小弟平常在pu一次跑3000-4000
跑身体健康的啦 一个星期2-3次而已
想请问 明天我想帮自己测验一下
以300公尺一圈的操场来说
节奏与配速大概怎么个方式
才能达到最大效果呢！？
就是最不会累又能发挥速度
上次测是一个月之前的事情 大约6：40左右 不是很快 毕竟跑身体健康的.....
先谢谢各位乡民的回答
另外 想请问慢跑久了是不是会抓不到跑100m的节奏了... 今天测100整整慢了1秒...
还是是我自己的问题呢
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