这个月跑了三次30K以上的山路LSD
37K
http://i.imgur.com/m0hTnOD.jpg
45K
http://i.imgur.com/suMw2Xb.jpg
42K
http://i.imgur.com/tf0BjJl.jpg
因为都是山路，海拔爬升600～1000公尺左右
所以都跑很慢，上山慢慢龟，下山顺着下坡轻松跑
耐力是感觉有进步，身体恢复的速度也加快了
但是在平常练习时速度却感觉开不太出来
跟之前的速度比较起来均速掉了20~30秒秒左右
(之前轻松跑也有5分速，现在轻松跑掉到5分半，要稍微认真跑才能跑进5分内)
是我LSD跑太多，影响到身体对速度的感觉吗？
有这方面的研究吗？

与其说 LSD 跑太多影响速度，不如说你缺乏速度训练节奏跑跟间歇跑还是要练，光增加耐力不会使你变快的

跑山跑多了应该会变快，但你大概都慢慢龟所以只练到耐力

我看速度还够快，但是距离超过全马，你平时跑量多少，你连跑三周超过35K的LSD，一般我会先判定为身体疲劳尚未恢复，造成掉速，除非你要跑超马，不然这么长的LSD没有其必要性，另外如果只跑长距离，也没有练间歇的必要性。

基础期建立基本体能？可以跑一些200m x 8-15 之类反复跑，九分力还有如上述建议跑tempo或乳酸门槛配速的练习LSD通常跑到 2.5 个小时就够了。(丹尼尔博士建议)

耐力跟速度很难取决平衡～都要交替训练

练间歇~也时候是因为 没时间~LSD时间很长前后补给梳洗甚至交通~

练长的慢的后 要加一些短的快的减少副作用

我自己现在跑马久了发现也无法像以前一样冲100公尺了后来发现.....应该是因为年纪大了QQ

我没有因LSD掉速，已经够慢没什么空间可掉了

一般全马还好 长时间超马的LSD绝对需要超过2.5小时

肌群跟神经记忆还是侧重不同，只练lsd确实速度确实快不起来