※ 引述《cyr1216 (香吉士)》之铭言：
: 是这样的..
: 每次路跑前一晚几乎都睡不太著
: 平时睡眠时间约12:00-8:00
: 但每次隔天要参加路跑
: 就睡的很浅，或睡睡醒醒甚至一晚都没睡..
: 尤其是42公里更明显..
: 下周宜兰国道马要在凌晨三点多到市府集合搭车
: 算算时间真的很疯狂，大概凌晨二点多就要出门
: 一点多就要起床准备..
: 所以想说下班后吃饱饭应该就要马上睡
: 但那时间根本不可能入睡阿..
: 所以想说若那天下午先吃一颗安眠药.
: 不知是否可行..
: 大家有参加比赛前一晚睡眠障碍的问题吗?
: 又是怎么改善的呢? 谢谢..
可以吃安眠药助眠
但是药物代谢时间跟安眠药种类有关
睡前吃 六个小时后醒来 有时会觉得头又昏又重 不是很舒服
建议提早吃 早点睡
不然就是减量 只吃半颗
最保险的方法是事先尝试一次
有好的睡眠才不会让隔天的全马变成身体负担...
ps:千万不要酒精助眠…睡眠品质会不好