楼主:
cyr1216 (香吉士)
2015-10-27 12:23:37是这样的..
每次路跑前一晚几乎都睡不太著
平时睡眠时间约12:00-8:00
但每次隔天要参加路跑
就睡的很浅，或睡睡醒醒甚至一晚都没睡..
尤其是42公里更明显..
下周宜兰国道马要在凌晨三点多到市府集合搭车
算算时间真的很疯狂，大概凌晨二点多就要出门
一点多就要起床准备..
所以想说下班后吃饱饭应该就要马上睡
但那时间根本不可能入睡阿..
所以想说若那天下午先吃一颗安眠药.
不知是否可行..
大家有参加比赛前一晚睡眠障碍的问题吗?
又是怎么改善的呢? 谢谢..
作者:
AAAC 2015-10-27 12:37:00......
赛前两晚就要吃了，前一晚才吃的话，当天起床会很痛苦
作者: redrouge 2015-10-27 12:56:00
第一次吃的话，怕你隔天一早头会很晕；其实可以考虑一些嗜睡型的抗组织胺药物来帮助
我真见识浅薄...这样也太辛苦了吧。只能说每个人运动目的都不一样！
作者:
royalroad (不再需要茶包袋了.....)
2015-10-27 13:13:00我看超马高志明大哥的部落格 感觉他也蛮常吃的XD
作者:
Decill (inner peace)
2015-10-27 13:14:00参加过日月潭的，晚上一点从台北搭游览车出发，在车上可以说是几乎没睡啊，之后大概不会再这样了，要参加就是提前去住一晚，也比较轻松舒适
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2015-10-27 13:55:00我吃抗组织胺比安眠药还好睡，睡到隔天会起不来XD
作者:
elecais (elecais)
2015-10-27 14:09:00以前真睡不着会吃半颗，现在是想办法关灯强迫入睡...睡个2小时也好，能不吃助眠药物就不吃是最好，加减会影响
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2015-10-27 14:13:00没睡着躺着放松放空也是休息 能不吃药应该比较好
作者:
C87 (D90)
2015-10-27 14:45:00一定要睡着，我跑步三年从没抽过筋，第一次比赛太兴奋只睡两小时，抽的很严重
作者:
alains (键盘铁人)
2015-10-27 14:51:00抗组织胺哪边可以拿到?
作者: MrLiaw 2015-10-27 14:51:00
就提早前一晚到会场睡,带帐篷睡袋,反而精神好!%
作者:
secpeda (secpeda)
2015-10-27 15:07:00一定吃的阿 不然怎么睡 XD
原来大家都有这种问题 那请问安眠药去药局买的到吗?
作者:
yunnuy (《天使来过人间》 )
2015-10-27 15:22:00跑前晚一定吃，而且睡满7小时。充足的睡眠超重要不过平常不会吃。
作者: yaoyao21 (殴殴) 2015-10-27 15:36:00
原来会吃安眠药啊…(惊
作者: MessiWang 2015-10-27 15:42:00
路跑几乎都在一大早 然后半夜就要起床 这堆大部分来说生理时钟真的对不上 我第一次路跑也是太亢奋几乎都没睡我的方法是路跑的前天睡少一点 路跑前一天就很好睡了
作者:
cchsi (cchsi)
2015-10-27 16:01:00问过医生，安眠药与感冒药谁毒，答说感冒药毒多了
作者:
aouon (Kuun)
2015-10-27 16:43:00抗组织胺取得方法:去药局买治皮肤痒的非处方药。不过我是不建议吃药物助眠。因为赛前不要做平常没有在做的事。
作者: kkillme (请妳杀了我吧) 2015-10-27 18:00:00
我睡不着会喝酒
作者:
Brtrb (张大头)
2015-10-27 18:01:00跑全马是伤身体的运动，没睡饱又跑马，对身体的伤害比吃一颗安眠药大很多很多，所以如果跑马前真的睡不好，吃安眠药无妨我也是比赛前一晚会吃史蒂诺斯助眠的
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2015-10-27 19:14:00谁叫台湾太热 如果是温带国家就不用这么早起跑了
作者:
sunbiba ( )
2015-10-27 20:04:00原来很多人都有相同的问题..
作者:
Brtrb (张大头)
2015-10-27 20:55:00不吃药可以自然入睡，睡饱饱去跑马当然是最好。但是像到外地比赛，凌晨两三点就要起床，前一晚八九点上床却又睡不着的，安眠药是最佳解，千万不要把跑马当儿戏，跑马是高风险的运动，没睡饱去跑马更是拿生命开玩笑，偶尔吃过安眠药没什么，充足的睡眠才是最重要的至于跑马前一天喝酒助眠更是伤身，酒精会让睡眠品质降低，代谢变差，对隔天要跑马来说真的很糟，要喝酒还不如吃安眠药
作者:
erictsao (erictsao)
2015-10-27 21:33:00那…那里买的到呢？一般药局吗？
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2015-10-27 21:40:00我是赛前两天吃 把身体作息调到赛前一天的模式我吃的是抗组织胺 成分diphenhydramine优点是比赛当天早上不会昏昏欲睡,抗过敏的药效又还在所以跑的时候不会鼻水直流。
作者:
yunnuy (《天使来过人间》 )
2015-10-27 23:16:00我是去看医生拿的药，开12颗给我可以吃一整年
作者:
Decill (inner peace)
2015-10-27 23:32:00楼上 可以看看大家的理由 都很有道理啊 看完应该有结论吧
作者:
furnaceh (furnaceh)
2015-10-27 23:36:00没睡饱跑真的很不舒服, 实力大打折扣
楼主:
cyr1216 (香吉士)
2015-10-27 23:38:00没睡好就起床参加比赛..会莫名有股恐惧感 XD
我是吃肌肉松弛剂。平常是１０点吃的话，那天就会提前一小时吃～
作者:
elecais (elecais)
2015-10-28 00:23:00真的很想说也不得不说，安眠药是管制用药，不应该讨论~正常人，不应该吃，楼上怎会有人推荐正常人去吃安眠药~
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2015-10-28 01:01:00抗组织胺真的比较有用也容易取得 但最好以前吃过也习惯
作者: prs019024 (白) 2015-10-28 01:17:00
要跑马会是前一天才知道自己要跑吗？作息调整好比吃什么药都来的好，更不用说安眠药是管制药品了，上面说有吃的还真想问问你的药是怎么来的
作者:
yunnuy (《天使来过人间》 )
2015-10-28 01:23:00我不是写了“看医生”。而且我也跟医生说我是为了跑马拉松
作者: prs019024 (白) 2015-10-28 01:24:00
前一天会睡不着，建议喝杯热牛奶，或是喝杯花茶，可以稳定情绪的皆可，睡前不要做额外的运动，使用安眠药有可能会产生依赖性，造成以后都会需要服用，反而要接受治疗
作者:
yunnuy (《天使来过人间》 )
2015-10-28 01:25:00我看的是家医科
作者:
redevilc (redevil)
2015-10-28 01:42:00可以到药局自己买安眠药吗？？
作者:
chieher ("Be all you can be")
2015-10-28 06:20:00惨，从来没吃过。前几天有睡饱就好，一天没睡好无所谓
作者:
bombilla (地板别打我！>"<)
2015-10-28 07:52:00我都是前一天早起，不睡午觉，晚上８点就会撑不住想睡了～
作者:
elecais (elecais)
2015-10-28 10:46:00看医生说跑马拉松，医生就开【安眠药】那个医生是混假的之前延平北路五段，有位医生乱给安眠药，上新闻，被约谈安眠药有很多种，每种都有副作用，有的很可怕，乱吃找死跑前兴奋而睡不着，可关灯强迫入睡，就算没睡也是有休息
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2015-10-28 14:14:00所有的安眠药都是管制第四级药物(除了FM2和Halocin是第三级管制药)，一定都要有管制药品处方权的医师才能开立，药局没有处方签贩售是违法的喔！
作者:
Obama (Yes,we can)
2015-10-28 15:14:00傻了才吃安眠药 前几晚有睡好就好 前一晚没差啦
作者:
soulism (soulism)
2015-10-28 15:21:00有些医生开的是抗忧郁剂
作者:
elecais (elecais)
2015-10-28 19:36:00不要再推跑马吃什么药的了，跑马健康跑，吃什么药。。。
真的不知民间疾苦 不是每个人都可以有那么多晚上调整作息 请问四点集合搭车三点起床的比赛 你要怎么调整？而且这边讲得安眠药不一定安眠药很多医生开得其实是抗焦虑剂几个直接否定药物的 不晓得你们是否曾受过大考前整晚清醒躺在床上的苦...?隔天是指考物化 ....
看推文真的傻了，为了跑马睡不着而吃安眠药@@不如用身体最好的状况参加个人杯马拉松就好了现在报名费越来越贵，为了参加马拉松又要去看医生拿平常不会吃的药，又可能对身体有负担，一整个不合理啊～～～
楼主:
cyr1216 (香吉士)
2015-10-28 23:23:00谢谢楼上，我完全懂你意思 XD
作者: white75724 (忙中偷闲) 2015-10-28 23:30:00
感冒发烧都不建议吃药了 睡个觉还需要吃到药 又不是失眠症 台湾人就是药吃太多 这绝对不是好事
作者:
jintaro (这就是人生)
2015-10-29 01:06:00只是跑个赛事 为什么要吃药 完全不建议 没跑好还有下次阿