大家好
小弟目前跑步年资约一年多
每次大概5~10K
平均月跑量为80~90K左右 平均pace约6:30~7:00左右
(最快成绩: 5K 26分 10K 57分 半马2小时28分)
这个月大概比较多一点 约120K
其实平常练习 脚是不会酸痛的
(可能都对自己太好了 就跑健康的)
大概要到15K起跳的距离 才会有那么一点感觉
可是因为最近工作关系 需要8小时不停的站立及走动(中间有休息一小时)
才站第三天而已 脚超级酸痛的 工作结束后也没有去练跑
这种情况大概只有假日才会获得休息
实际走动的距离因为没办法很明确的量测 所以不太清楚
可是觉得应该跟平常练习量差不多而已
这种练习量用跑得都无感了 为什么用走的却酸痛的要死 QQ
下个月要参加全马 很担心会影响跑步情形.....T_T
有解吗? 需要做什么特殊动作让大腿小腿放松点?
今天有穿小腿袜上班 情况感觉好一些...