楼主:
mopa (ä¸è¦ç•™ä¸‹éºæ†¾)
2015-10-21 19:02:45小弟38岁
从没在运动开始路跑
迄今约5个月
一开始只能用7分半速跑3K
到现在10K可于55分钟~60分钟完成
平常练5~8K,周跑3~4天
LSD每月至少1次 15K~17K左右
这个星期要跟家人去埃及玩
大概有2个星期不能跑步
有点担心2个星期回来后体能会衰退太多
埃及晚间出门跑好像很危险
体能会变差的问题是我想太多吗?
楼主:
mopa (ä¸è¦ç•™ä¸‹éºæ†¾)
2015-10-21 19:08:00跑步机吗? 也是个选项
作者:
AAAC 2015-10-21 19:17:00会退步一点，平常在饭店可试试看练核心和四肢，减缓退步幅度
作者:
sealboa (我要变强)
2015-10-21 19:27:00如果住开罗可以跑早起跑金字塔外测周围，住胡加逹可以跑红海海滩！出国就是要留下一些美好纪录！
作者:
alains (键盘铁人)
2015-10-21 19:41:00埃及治安好到可以独自一个人出去跑步吗?
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2015-10-21 19:43:00绕金字塔吗?
楼主:
mopa (ä¸è¦ç•™ä¸‹éºæ†¾)
2015-10-21 21:17:00不太敢自己一个人出去跑~ 发生什么事真的人间蒸发
作者:
andyher (咬我阿笨蛋)
2015-10-21 21:23:00事在人为 我去巴西每天都有跑 一半跑健身房 一半跑路跑巴西道路烂到极致 我照跑 早上六点出去 也有当地晨运民众治安我想很差吧 但我想抢匪不会在早上六点出来
留得青山在，不怕没材烧！二周不跑，除了体能略下滑外，我想不到有何缺点，但在外国的人身安全若出问题，就麻烦了
作者:
dolphinnt (dolphinnt)
2015-10-21 22:18:00绕狮身人面像也不错喔XD
我7月跟团去欧洲有跑喔，很有趣！除了饭店附近外，也可以先查饭店有没有健身房
作者: ujj (uj) 2015-10-21 22:29:00
换练核心肌群，把失去的补回
作者: h0304126 (囧辉) 2015-10-22 01:42:00
出去跑啊
作者:
poguest ( )
2015-10-22 09:24:00我之前因故不能跑步三周 但有做重训 发现体能没跑掉太多跑步可以跑几十年少两周没关系的 安全第一 祝你玩得开心:
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2015-10-22 10:24:00个人经验 三天没跑还好 四天以上就有差了 跑姿整个都不顺每三四天抽一天跑个15分钟或3km 也比完全没跑要好很多
作者:
niukb (niukb)
2015-10-22 20:31:00刚从埃及回来，尼罗河游轮上有健身房你可以狂跑不然在甲板上跑也可以，红海住高级饭店也有健身房，火车上会住ㄧ晚跟飞机上没办法跑，如果跑瘾很重是可以跑，我因为玩就很累了外加洗衣服麻烦我都没跑，天天buffet吃到饱，唉!胖了不少。
楼主:
mopa (ä¸è¦ç•™ä¸‹éºæ†¾)
2015-10-22 20:41:00谢谢各位建议~ 我衣服会带一套去~ 看情况能跑就跑不能跑就做核心,不勉强自己,安全为上
作者:
gomay (狗咩)
2015-10-24 00:05:00没练跑的时候练练肌力也不错