楼主:
ashleyxx (ashleyxx)
2015-10-16 23:29:38背景：高中时跑800m 6分多钟就快死掉，曾经因为跑完喘不过气、无法呼吸，吸氧气筒最
后还送急诊@@
去年一月开始慢跑，那时候绕公园从跑1k要8:xx还累个半死，到后来可以一次跑完5k控制
在7分速左右。
发现自己的进步真的非常有成就感，身体状况、体力和耐力也变好许多，但就一直断断续
续没有很认真在跑，后期大概两个月才跑一～两次（囧）
今年9月初生日时告诉自己要养成规律运动的好习惯，自此每个礼拜跑一休一，从头练起
：从喘到不行的1k 8分速，到5k 7分速，再到河滨8k 6:30-6:45；10月之后开始跑二休一
，每次固定10k 6:20-6:30，到昨天第一次冲到13k速度6:10，越跑心情越嗨～～～
而且最近大家看到我都觉得我变瘦了（其实体重计上的数字只有微幅变化，应该是终于有
点线条了），但听到还是超爽的啦～～
慢跑真的是一项非常好的运动，有时候心情不好、压力大的时候就去跑，跑回来什么都忘
了、心情坦荡荡，而且很想洗完澡马上睡觉，根本没时间乱七八糟想～～
对健康也有很大的改善：可以读更久的书不觉得累、睡眠6-7小时就觉得精神饱满、经期
时比较没有像以前那么痛、肚子大腿屁股的肉都有消下去的趋势（撒花）
曾经在板上得到许多帮助，也希望用我的经验来鼓励初跑的女孩们，不要担心自己不行，
我都行了你一定可以！快来一起跑吧
作者:
zhmzhm (张小明)
2015-10-16 23:45:00体重变化不大身形明显消瘦，是因为体脂肪明显变少，而下半身长肌肉
作者:
evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“釩斯)
2015-10-17 00:23:00肌肉密度比脂肪高，所以同样体重下运动较多的人比较显瘦
作者:
stalna ( )
2015-10-17 01:29:00有绑高马尾吗? 我觉得女生绑高马尾跑步 真是要命 XD
作者: t141256 (lighting) 2015-10-17 09:29:00
推~
作者:
ipath19 (好样的)
2015-10-17 09:38:00我也觉得开始跑后，mc不痛的很明显，本来痛的死去活来，哈
作者: lovehoc (宝宝宝宝) 2015-10-17 12:11:00
跑步可以改善经痛+1~~
作者:
tyty8910 (chun0731)
2015-10-17 17:16:00我要贴给我女朋友看
作者:
shyKR (豆苗)
2015-10-17 18:16:00推！跟你一样～希望可以维持这个习惯不要放掉，跑步真的很棒...
养成习惯很棒，不过你的增加量有点快，避免受伤才可以跑的久跑的开放唷：）
作者:
sqt (深海)
2015-10-17 19:51:00恭喜获得健康人生
作者: ring5611 (蒋亮亮，来一个！) 2015-10-17 21:28:00
好习惯推
作者:
aragon (失心疯)
2015-10-18 14:28:00我也好希望赶快把胖大腿消化掉啊啊啊
作者:
gala1217 (一起呷屎，好吗？)
2015-10-19 09:35:00推你
作者: fu84cl3b4 2015-10-19 19:21:00
女＋1 保持运动身体明显会感受到变化 继续保持 共勉之
作者:
mt0241 (白色。夜未眠)
2015-10-19 22:48:00跑了5个月, 体重没变, 大腿缝隙变大…心得：要瘦大腿真的要慢跑…