[问题] 800公尺速度训练 phoebe1997 PTT批踢踢实业坊

[问题] 800公尺速度训练

楼主: phoebe1997 (HCl) 2015-10-16 21:34:16

大家好
校运会快到了，想提升800公尺跑的速度（女生）
现在秒数都在3分出头徘徊(3'0x"..)
希望能在一个月内进2'50"
有一些问题想请教大家：
1.查过一些文章说可以练间歇，如果要避免运动伤害，长度、频率应该怎么拿捏？
2.这段时间或是比赛前的作息、饮食有哪些地方需要注意的？
3.跑姿、配速方面有什么训练要点？
谢谢大家的建议

作者: spurs2120 (Fundamental) 2015-10-16 23:15:00

好强...

作者: chieher ("Be all you can be") 2015-10-16 23:40:00

饮食就正常就好... 30x 要进步到 250 一个月蛮拼的

作者: tsd (草食的阿海) 2015-10-17 00:54:00

恩~~~ 径赛的项目,这训练跟路跑不太一样

作者: an123456781 2015-10-17 01:49:00

如果平常没什么动就有30x 那确实有机会练到250然后路跑也是径赛项目

作者: kaifrankwind (大师兄) 2015-10-17 07:19:00

"径"是指track and field的track 跑道路跑当然就不算径赛啊...不过训练会有差应该主要是因为比赛距离

作者: micco (花哈哈) 2015-10-17 22:40:00

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%94%B0%E5%BE%84

作者: SakuraHana (樱花) 2015-10-18 21:55:00

换算起来大约四分速，赢过版上很多人了

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