※ [本文转录自 FITNESS 看板 #1M7HzPRh ]
昨天爸妈看了民视八点档本土剧，今天告诉我有演到一个剧情：
里面的演员对话有说：跑跑步机要脚根先着地，因为跑步机是斜的，不然会伤脊椎。
我怀疑演员所说的话，于是来此一问。
之前我胖到83公斤，跑跑步机半年，每天跑4公里，只有周1～5跑，这样就廋到69公斤。
但之前因为常期习惯“半躺半坐”导致椎间盘软骨退化、脊椎硬骨长骨刺，这使我肌肉
、肌腱、韧带拉伤，髋部以下到膝盖、小腿严重疼痛。
听到我爸妈转述的这个消息，我在想是否我的椎间盘软骨退化、脊椎硬骨长骨刺，也和
我跑跑步机有关？因为我的跑步机可以调坡度，我也都调到最斜的坡度来跑，而跑的时
候我都是脚尖先着地而非脚根先着地。
无论我的脊椎受伤是否与我跑步习惯有关，现在想问的是：
一、跑跑步机真的是要脚根先着地，不然会伤脊椎吗（尤其是跑有斜坡度的）？
二、那么如果是跑平坦无斜坡度的地面（如操场跑道），还是要脚根先着地吗？
恳请板友赐教，感激不尽！
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推 AioTakumi: 想知道伤脊椎说法的根据 10/13 18:20
推 AioTakumi: 个人是脚跟跑法膝关节负担比较大 容易出状况 修养时间 10/13 18:22
→ AioTakumi: 要拉长 10/13 18:22
推 ywbBetter: 之前都跑操场，有次去健身房跑跑步机一个钟头回家膝盖 10/13 18:30
→ ywbBetter: 弯曲会痛 10/13 18:30
推 kagato: 有在书上看到脚跟着地长期伤膝盖的说法 10/13 19:04
推 whitestripe: 这..........八点档的理论怪怪的 10/13 19:06
→ whitestripe: 依我的经验跟看一些资料 通常上坡是更会有前脚掌 10/13 19:07
→ whitestripe: 的倾向才对 下坡反之 会比较偏向脚跟 10/13 19:07
→ whitestripe: 小弟我最近刚好常跑上下坡 我认为这符合我的经验 10/13 19:08
→ whitestripe: 另外 上坡小弟建议步幅缩小 避免overstride 10/13 19:09
→ whitestripe: 否则会超累............ 10/13 19:09