原文有图好读版:
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【Garmin Forerunner 620 试用心得】辅助跑者更进一阶的穿戴装备
【跑步这回事】
身为市民跑者，我想大多数的人都跟我一样，
初入门时对于一些跑步名词‘配速’、‘步频’、‘心率’虾诲的总是一知半解，
往往都是听前辈或是跑友分享，才知道原来跑步可以很简单，但是也很不简单。
我很认同前辈们常挂在嘴上的一句话：‘跑就对了，没有奇蹟，只有累积。’
跑步一直都是很扎实与诚实的运动，
天份可以帮助你快速上手，但是，要避免运动伤害和精进成绩，
还是只能靠每天每一步的练习。
【进步与停滞】
靠着一股热诚与傻劲，跟着团练冲高月跑量，的确对我的路跑成绩带来帮助，
半马－全马－超马的渐进模式，似乎都持续在进步著，
但这个荣景在全马成绩突破3小时30分后趋于平缓，
无法再挤出更多时间的情况下，偶尔小受伤疏于练习，
甚至不能再随心所欲的奔跑，比赛也因此无法尽情享受赛中的乐趣，
于是，开始思考何为‘有效的’训练方式。
【GPS表】
本身已经有一支GPS表辅助练习，但功能阳春，平日仅用于记录轨迹和看看配速。
借由这次Garmin办的试用活动，很惊喜的拿到Forerunner 620这支进阶表款。
一拿到之后当然马上先欣赏外观：
黑蓝色外型简约低调，很符合跑者应有的冷静平稳态度，
侧面的按键按压回馈感不错，位置也很就手，
（例如右下角的计圈钮、左下角的时间显示钮，跑步运动中用大姆指推按十分顺手）
表带上有凹孔设计，一但扣合住之后表带不易滑脱，减少手表喷掉的风险。
心跳带的使用很简单，将传感器扣上，胸带调整好松紧度后绑上即可，
手表数秒钟后就能感应到心率，GPS定位也极快，30秒内可完成，
值得一提的是我试用了4次都没有磨伤皮肤的问题，顶多因流汗心跳带会稍微下滑，
清洗保养很简单，跑后用清水稍微冲洗风干就ok。
【了解自己的跑步型态】
由于这次只有2周左右的时间试戴，无法好好利用它规划长期训练的课表，
我就把Forerunner 620定位在‘利用它来了解自己的跑步型态’。
首次试跑马上就用它来测定‘最大摄氧量-VO2max’，
这在当代运动科学中是一个很基本的身体指标，
之后参加了社团内办的5000m测速，更精确的了解什么样的菜单更适合自己，
平时以为吃不下的间歇速度，其实才是能使自己进步的挑战。
(OS: 620给我的完赛成绩预测真是太看的起我了，是个努力的目标XD)
【客制化训练页面】
每个人跑步中想知道的资讯都不一样，620当然也有客制化的页面可选择：
平时自己独跑的时候，我只想看看目前距离 & 当下配速、
操场练间歇或配速跑的时候，我会想知道单圈的秒数是否有hold住、
跑山的时候当然高度就是必要资讯。
但最重要的是，进阶表款能提供我‘心率’、‘步频’、‘垂直振幅’、‘触地时间’，
这几项非常科学化的数据，
虽然看起来有点繁复，但仔细一想这些数值都是‘自己’身体的声音，
能够透过一只手表+心跳带就更进一步了解自己，也是一项科技伟大的进步吧。
【实战分析】
最后就用5000m测速的数据来分析一下自己的跑步状况，
以下是在中山大学操场做的测速，全程配戴620+心跳带。
绿区是起跑时的甜蜜区，垂直振幅小，心率95% MAX，
步频落在180-185，都是希望维持的状态。
但进入衰退期的红区，步幅没什么变，但步频下降了，垂直振幅变大，
核心肌力不足以支撑重心往前倾，心脏的出力当然就超过98%。
最后是崩溃蓝区，步幅下降步频降低，表示连跨步的力量都没了，
更不用说是垂直振幅，感觉整个人都很弹跳orz
【小结】
谢谢PTT南部进化特区和Garmin公司给了我们优秀的产品可使试用，
并让我了解自己跑步的型态与待操练的项目。
最后，成绩与速度并非跑步的唯一目标，
如果跑者们想借由训练自己，来达到跑得更健康、更有效率的目标，
并能以更小的负担去享受赛事乐趣与跑步旅行，
让双脚带自己去拓展视野与体验世界，
Garmin Forerunner 620会是你很贴心的路跑伙伴。