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oncc专栏 运动与复健
文中提到....
现在跑步运动越来越盛行
究竟跑步机跟路跑的差别在哪里呢
在跑步机上完全不需要对抗风阻
因此跑起来就感觉轻松许多
但是这个问题已经被科学家给解决了
其实你只要将跑步机的跑道调成上升1%的坡度就可以模拟路跑的状态
在相同的速度之下
两者消耗的能量会一样多而且连最大摄氧量都是相同的
作者:
micco (花哈哈)
2014-12-16 01:18:00主要是差在脚把身体往前推啦~调坡度也是为了增加脚推的成份~但是对跑快的人就要调更陡了
作者:
Francix (Hypnagogic)
2014-12-16 01:35:00跑步机有强制配速,且地较软,比较不会受伤,另外跑步往前推的力和路跑是差不多的,又不是原地跳就好除非跑很快,不然推力没有很大差别
作者:
wzch (杀很小)
2014-12-16 01:39:00景色动跟没动的差别,脑会不习惯,姿势及重心会跑掉
我朋友底子好像不错,这一个半月变冷,她都在跑步机练跑跑,坡度都没调,还担心第一次的三商10km路跑跑不完,结果在50分内跑完,两个礼拜前的12km路跑(有坡度),也在一小时内完成~所以跑步机还是可以练速度的XD~
作者: areco (有没有) 2014-12-16 08:49:00
再冷也不想用跑步机,个人偏见XD
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-12-16 09:58:00不同的跑步机也差很多 有的跑步机避震很好 有些相反我跑过两款 一款跑起来比路跑累 另一款则比路跑轻松能不能或要不要跑跑步机,主要在于个人选择,有些人就是受不了
作者:
ainge (走る!!)
2014-12-16 10:04:00跑步机光是宽窄不同 跑起来感觉就差很多了 ><跑外面整条路都随你跑 很舒服阿 !!
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-12-16 10:06:00在原地一直跑,有些人就觉得没差,总之能达到目的就好囉训练目标是自己订的,怎么达成可以自己选择我可以找一堆理由不跑跑步机,也可以有一堆理由不跑外面甚至也可以找一堆理由不跑步不运动,反之亦同!
作者:
evilang (老师也有笨的ex我)
2014-12-16 10:41:00下跑步机后脚浮浮的感觉很讨厌,跑操场绕到头很晕很讨厌,所以还是路跑好玩
作者: Federer4ever (费神) 2014-12-16 10:43:00
我用健身房的跑步机速度一样觉得比路跑累也
作者:
washltz (羊)
2014-12-16 11:26:00个人经验跑步机真的比较不会受伤 尤其刚换新鞋后
ppit:我这里的两款跑步机真的像你说的避震不一样,避震好的像跑在pu跑道,另一台就像跑在柏油道路近期天气不好,原本习惯跑运动场的我,也是有跑跑步机练跑,坡度设定2,去跑半马,还是可以跑进95分钟,跑步机还是可以拿来训练的,但我顶多跑30分钟就腻了XD
作者:
Yukirin (いい天気!)
2014-12-16 13:30:00跑步机我跑起来都好紧张怕被甩下去
作者:
masskara (masskara)
2014-12-16 14:44:00替代工具而已,别把宠物鼠滚轮拿来当主流,路跑真实感王道
作者:
evolove (小字)
2014-12-16 14:48:00怕被甩下去+1 是说感觉路跑比较有趣 但就要和天气对抗但也各有各的优点
作者:
nikee (芳菲)
2014-12-16 15:39:00跑步机我觉得很像苍鼠跑滚轮
作者:
radi035 (阿富)
2014-12-16 20:30:00不练一下柏油路 到时候跑全马脚掌耐受性会不够...XD
作者:
g1004 (#两光阿厝#)
2014-12-16 22:20:00为何不走出户外,连运动都要关在房子里面....
作者:
yofa (YoFa)
2014-12-16 23:38:00作者:
chenkay (三本一百)
2014-12-16 23:56:00有一定的效果啦,就像自行车骑滚轮一样
作者:
micco (花哈哈)
2014-12-17 00:02:00滚筒有用多了XD
作者:
freemay (卡农)
2014-12-17 12:47:00差在地面摩擦力
作者:
kickmeout (都是想像 骗不了我)
2014-12-17 13:20:00我好久没进健身房了,坚持河滨或运动场跑步或做HIIT拉单杠做囚徒,虽冷..但给我的回报是..我每天穿的比路人少也比较不怕冷..
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-12-17 13:54:00自从去年底风雨无阻跑了一阵子结果重感冒之后,就不排斥室内
作者:
BHAIRE (我好没梗阿)
2014-12-17 20:34:00喜欢路跑因为很自在 可以沿路看风景跟人事物 很爽跑步机就有点单调了,操场我大概250跑30圈或40会很晕~"~可是我是从操场起家的XD
作者:
rnao (阿恩ㄟ欧)
2014-12-17 21:19:00我觉得步幅一定有差 跑步机很难真的自然地跨大步跑
作者:
xsoho (solo caffe)
2014-12-18 17:32:00跑步机比较有练到的感觉,但是太累不能偷懒 XD
说太多 不如自己跑看看200米绕50圈会不会头晕晕滴