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oncc专栏 运动与复健
文中提到....
现在跑步运动越来越盛行
究竟跑步机跟路跑的差别在哪里呢
在跑步机上完全不需要对抗风阻
因此跑起来就感觉轻松许多
但是这个问题已经被科学家给解决了
其实你只要将跑步机的跑道调成上升１％的坡度就可以模拟路跑的状态
在相同的速度之下
两者消耗的能量会一样多而且连最大摄氧量都是相同的

主要是差在脚把身体往前推啦~调坡度也是为了增加脚推的成份~但是对跑快的人就要调更陡了

跑步机有强制配速，且地较软，比较不会受伤，另外跑步往前推的力和路跑是差不多的，又不是原地跳就好除非跑很快，不然推力没有很大差别

景色动跟没动的差别,脑会不习惯,姿势及重心会跑掉

我朋友底子好像不错，这一个半月变冷，她都在跑步机练跑跑，坡度都没调，还担心第一次的三商10km路跑跑不完，结果在50分内跑完，两个礼拜前的12km路跑（有坡度），也在一小时内完成~所以跑步机还是可以练速度的XD~

再冷也不想用跑步机，个人偏见XD

跑步机不会晒黑！要瘦不要黑><

跑步机无法模拟天气因素也是一点XD

不同的跑步机也差很多 有的跑步机避震很好 有些相反我跑过两款 一款跑起来比路跑累 另一款则比路跑轻松能不能或要不要跑跑步机,主要在于个人选择,有些人就是受不了

跑步机光是宽窄不同 跑起来感觉就差很多了 ><跑外面整条路都随你跑 很舒服阿 !!

在原地一直跑,有些人就觉得没差,总之能达到目的就好囉训练目标是自己订的,怎么达成可以自己选择我可以找一堆理由不跑跑步机,也可以有一堆理由不跑外面甚至也可以找一堆理由不跑步不运动,反之亦同!

下跑步机后脚浮浮的感觉很讨厌，跑操场绕到头很晕很讨厌，所以还是路跑好玩

我用健身房的跑步机速度一样觉得比路跑累也

外头天气因素影响也满大的

个人经验跑步机真的比较不会受伤 尤其刚换新鞋后

ppit：我这里的两款跑步机真的像你说的避震不一样，避震好的像跑在pu跑道，另一台就像跑在柏油道路近期天气不好，原本习惯跑运动场的我，也是有跑跑步机练跑，坡度设定2，去跑半马，还是可以跑进95分钟，跑步机还是可以拿来训练的，但我顶多跑30分钟就腻了XD

跑步机我跑起来都好紧张怕被甩下去

替代工具而已,别把宠物鼠滚轮拿来当主流,路跑真实感王道

怕被甩下去+1 是说感觉路跑比较有趣 但就要和天气对抗但也各有各的优点

跑步机我觉得很像苍鼠跑滚轮

只要有跑，就有效，我练习不够的我是这样认为的

路跑会踩到坑洞跑步机不会刚中招的小弟我的经验

不练一下柏油路 到时候跑全马脚掌耐受性会不够...XD

为何不走出户外，连运动都要关在房子里面....

担心会这样吧https://www.youtube.com/watch?v=q0QisEd3LNY

有一定的效果啦，就像自行车骑滚轮一样

滚筒有用多了XD

差在地面摩擦力

我好久没进健身房了,坚持河滨或运动场跑步或做HIIT拉单杠做囚徒,虽冷..但给我的回报是..我每天穿的比路人少也比较不怕冷..

自从去年底风雨无阻跑了一阵子结果重感冒之后,就不排斥室内

喜欢路跑因为很自在 可以沿路看风景跟人事物 很爽跑步机就有点单调了，操场我大概250跑30圈或40会很晕~"~可是我是从操场起家的XD

我觉得步幅一定有差 跑步机很难真的自然地跨大步跑

跑步机比较有练到的感觉，但是太累不能偷懒 XD

跑操场会头晕？是怎么跑的...愿闻其详

说太多 不如自己跑看看200米绕50圈会不会头晕晕滴