[心得] 阿公店马第四马迟到破PB...

楼主: timtim01 (我不是阿宅 是乡民)   2014-12-15 18:53:46
上次破PB已经是一个月前的事情了 ~~田中马
这次因为这种天气好好睡喔 就想说多睡个五分钟 结果不小心多睡了10分钟...
就很匆忙地吃了三明治和咖啡就冲到冈山农工
刚到帐篷放下东西快速换装 连热身都没热 就赶快跟着好多好热闹的百马团
一起去过起点
本来这场想说当作LSD来练 因为我们协会有个百马达阵 本来想说陪跑
反正下周还有个一堆人的富邦 我一定要去抢前面位置
可是又觉得这天气好像很适合破PB 只好慢慢加速 前3K六分多的速度跟着百马团一起跑
当作热身 之后就直接5分速催下去 在空军官校那 大约4分2X 4分3X
出了官校后大概就维持5分速等速 到补给站吃吃喝喝大概会那个KM掉到5分半
到了30K之后本来以为30后会开始抽的结果没有 好端端的跟我跑到最后
我在39又开始一贯作风 开始加速一路加到终点
可是有个万恶补给站 水饺 绿豆沙 那是我停留最久的
那边害我那个KM停到6分21
这场总结到现在来说 只有小腿会酸 和
搬行李的时候手肘K到墙壁外就没什么伤
大腿压力裤 和小腿压力套 真的有用
20-29这组 也要3:20左右才有分组名次
半马感觉拿分组比较容易...
成绩结算3:35:08 大会3:39:36 总排280/3402 分组25/241
作者: robin52114 (上平)   2014-12-15 19:38:00
恭喜完赛~还是要看场次啦,毕竟20-29算是人少的组别了
作者: terry0701 (爱没那么简单~梁一贞)   2014-12-15 20:49:00
恭喜~我总排276~大会3:39:17,是30~39这组,高手很多,分组78,也是破PB,你起跑位置若排在前面,成绩会更好^^
作者: radi035 (阿富)   2014-12-15 21:18:00
很猛了哩~参加小比赛就有机会拿名次了
作者: dennis699 (钤)   2014-12-16 10:21:00
这次超半29岁以下 1:45才有机会进分组
楼主: timtim01 (我不是阿宅 是乡民)   2014-12-16 14:18:00
标准半马我可以90分的说 而且这次本来就没想跑速度...
作者: timj23 (活力)   2014-12-16 14:48:00
全马高手比较多囉!20-29那组 分组尾好像是322 加油前面不要冲太快 后面就不会抽筋
作者: gogo71717 (挖系宗佑)   2014-12-17 11:34:00
好厉害欧 恭喜破pb
作者: TerryLinTW (一跑马场无尽期)   2014-12-18 08:10:00
半马90分,合理推论,全马应该随便都sub330,看起来原PO是轻松跑喔

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