既然有人开始研究如何100分内
我先开始说 我刚开始就报半马
第一场的半马渣打马(第一届) 1:40分11秒 离100分差11秒...
而之后我就周周半马南科、双潭 结果好像脚跟受伤
休息2周后 在去跑岱宇成绩不太理想1:49分
而再来我去我女友的母校办的为健康高雄而跑23.5K超多山路的1:51分
终于出现平路马了RUN TO LOVE 22K 1:35约在前面20人有
之后还参加阿勃勒1:41 BRT超热热到爆1:43 中埔的果然疯路跑1:38
这是半马部分
而全马第一场就是人多到爆 热到爆的星光马 4:34 还有用走的
再来就是因为台风延期的GreenRUN 4:20 这场也超热 后面也用走的
之后也是超多人的田中马3:41这场用跑的撑到完
后天阿公店 要陪人跑百马 下周的富邦才是关键
而我的训练课表大概都是，一周一次间歇，起初是800间歇10趟，3分钟内一趟
而之后知道台南有个苏志滨间歇团，里面各个都是高手，最可怕的是不断电的16K，
这个跟得完大概全马真的可以SUB3，然后每周2次跑13K的山路，
一周2次15K的法克雷特跑，法克雷特有时候4分内有时候4分半，
由于现在是我在大学里面最后一年，希望可以在全大运拿个1万公尺的名次，
所以都以10K练习居多，而我也问过江承鸿他当初是5K16分2趟间歇来练习...
现在5000M才18分5X秒 离他还有点远...
全马到现在跑到35K还是会抽，真想研究如何不会抽...