楼主:
chieher ("Be all you can be")
2014-12-11 11:05:11前几日看到 German 板友提供的训练分享，其中有几点看得我频频点头
我也同意文章所述：“半马一百分大抵还算一般天分的普通人就有机会达到的高度”
在此也提供小弟的训练方法，希望能够抛砖引玉，带动分享的风气。
小弟先前分享过两篇文章
#1Ju8qzJ1 [心得] Sub 4 心得分享
#1KPhLCKQ Re: [问题] 半马挑战1hr40min内菜单
里面有提到先前的训练方式。这篇文就算是一个整合，然后也加一些近期训练的心得。
训练内容跟 German 板友可能不尽相同。但是每个人的训练方法本来就是各有巧妙不同
，也建议其他板友可以 多方尝试，找到适合自己的训练方式
作者:
German (Nationalhause)
2014-12-11 11:08:00orz
楼主:
chieher ("Be all you can be")
2014-12-11 11:09:00你是机器人吗
作者:
themost (最远)
2014-12-11 11:18:00只看心跳那个真的很认同，自从开始用心跳带后用心率来安排菜单强度，真的跑出超出之前一直自我设限的范围里
作者:
whiteeye (我…回来了~)
2014-12-11 12:12:00谢谢您的分享
作者:
jffry (陈杰瑞)
2014-12-11 12:37:00满好的系列分享
作者:
yourock (Dash歪)
2014-12-11 12:45:00推 心跳带真的值得投资
作者:
German (Nationalhause)
2014-12-11 12:48:00我不是机器人，只是刚好看到一样的标题吓了一跳。XD
作者:
ppit (无所谓极限只有划地自限)
2014-12-11 13:57:00推
作者: Tinwine (乌云蔽日) 2014-12-11 14:07:00
我的菜单几乎跟你一样，连跑二四六日都一样，跑龄一年半，赛前三个月用这样的菜单达成全马330的
作者:
s952750 (波动赖)
2014-12-11 14:11:00请问要怎么知道自己的跑度速度
作者:
nthukos (kos)
2014-12-11 14:26:00推！ 谢谢分享
作者:
yufeng ( )
2014-12-11 14:46:00感谢分享心得!
作者:
perrycc (Pierre or Paris)
2014-12-11 19:08:00推…
作者:
ptt123456 (waiting for you)
2014-12-11 21:30:00推，希望两年后的我半马也能进步半小时以上，感谢分享
作者: areco (有没有) 2014-12-11 22:12:00
还差约10分钟，感觉还很遥远
作者:
track (é¸äº†è‡ªå·±çš„人生)
2014-12-11 22:20:00谢谢分享,很值得参考的半马100分课表
作者:
twming (i am 摩马)
2014-12-11 22:26:00推推
推跑量低速度高跟ppsj大心得 我上月跑量才刚拉到17021k也跑到135了 而且我一个月约只跑10~11天
作者: Ronan5566 2014-12-12 10:48:00
推不只是运动 是种态度
作者:
jino01 (jino)
2014-12-12 22:40:00推，感谢分享
作者: bullets (果子狸) 2014-12-13 00:01:00
推，感谢分享!!!很棒!!
作者:
kickmeout (都是想像 骗不了我)
2014-12-13 10:53:00= = 任何一天的菜单对我都是天花板
作者:
ppboy (磨练)
2014-12-14 20:28:00好用的菜单 我决定来试试看 :p
楼主:
chieher ("Be all you can be")
2014-12-15 13:45:00希望有一天你的天花板会变成地板，加油 :P