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[心得] 半马一百分钟训练心得(全马03:40)

楼主: chieher ("Be all you can be")   2014-12-11 11:05:11
前几日看到 German 板友提供的训练分享，其中有几点看得我频频点头
我也同意文章所述：“半马一百分大抵还算一般天分的普通人就有机会达到的高度”
在此也提供小弟的训练方法，希望能够抛砖引玉，带动分享的风气。
小弟先前分享过两篇文章
#1Ju8qzJ1 [心得] Sub 4 心得分享
#1KPhLCKQ Re: [问题] 半马挑战1hr40min内菜单
里面有提到先前的训练方式。这篇文就算是一个整合，然后也加一些近期训练的心得。
训练内容跟 German 板友可能不尽相同。但是每个人的训练方法本来就是各有巧妙不同
，也建议其他板友可以 多方尝试，找到适合自己的训练方式
作者: German (Nationalhause)   2014-12-11 11:08:00
orz
楼主: chieher ("Be all you can be")   2014-12-11 11:09:00
你是机器人吗
作者: themost (最远)   2014-12-11 11:18:00
只看心跳那个真的很认同，自从开始用心跳带后用心率来安排菜单强度，真的跑出超出之前一直自我设限的范围里
作者: dennis699 (钤)   2014-12-11 11:51:00
大推!
作者: whiteeye (我…回来了~)   2014-12-11 12:12:00
谢谢您的分享
作者: jffry (陈杰瑞)   2014-12-11 12:37:00
满好的系列分享
作者: yourock (Dash歪)   2014-12-11 12:45:00
推 心跳带真的值得投资
作者: German (Nationalhause)   2014-12-11 12:48:00
我不是机器人，只是刚好看到一样的标题吓了一跳。XD
作者: ppit (无所谓极限只有划地自限)   2014-12-11 13:57:00
推
作者: Tinwine (乌云蔽日)   2014-12-11 14:07:00
我的菜单几乎跟你一样，连跑二四六日都一样，跑龄一年半，赛前三个月用这样的菜单达成全马330的
作者: s952750 (波动赖)   2014-12-11 14:11:00
请问要怎么知道自己的跑度速度
作者: kiddyland (100种生活)   2014-12-11 14:22:00
推 很实用
作者: nthukos (kos)   2014-12-11 14:26:00
推！ 谢谢分享
作者: yufeng ( )   2014-12-11 14:46:00
感谢分享心得!
作者: johtom811113 (乌龟龟龟龟龟)   2014-12-11 14:46:00
推
作者: michaelll777   2014-12-11 16:16:00
推～谢谢分享，很中肯的文章
作者: perrycc (Pierre or Paris)   2014-12-11 19:08:00
推…
作者: ptt123456 (waiting for you)   2014-12-11 21:30:00
推，希望两年后的我半马也能进步半小时以上，感谢分享
作者: areco (有没有)   2014-12-11 22:12:00
还差约10分钟，感觉还很遥远
作者: track (選了自己的人生)   2014-12-11 22:20:00
谢谢分享,很值得参考的半马100分课表
作者: twming (i am 摩马)   2014-12-11 22:26:00
推推
作者: pzubfwss   2014-12-12 08:46:00
推跑量低速度高跟ppsj大心得 我上月跑量才刚拉到17021k也跑到135了 而且我一个月约只跑10~11天
作者: Ronan5566   2014-12-12 10:48:00
推不只是运动 是种态度
作者: jaysuzuki (我要成为核心王)   2014-12-12 11:21:00
那pzu大不就平均一次跑17K左右? 也蛮猛的
作者: jino01 (jino)   2014-12-12 22:40:00
推，感谢分享
作者: bullets (果子狸)   2014-12-13 00:01:00
推，感谢分享!!!很棒!!
作者: kickmeout (都是想像 骗不了我)   2014-12-13 10:53:00
= = 任何一天的菜单对我都是天花板
作者: Copycat3 (拷贝3喵)   2014-12-13 12:14:00
推实用心得
作者: ppboy (磨练)   2014-12-14 20:28:00
好用的菜单 我决定来试试看 :p
楼主: chieher ("Be all you can be")   2014-12-15 13:45:00
希望有一天你的天花板会变成地板，加油 :P
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