请问各位大大门好
小弟跑步大概跑龄快半年
然后 在九月多时候脚底受伤
痛到现在
之前是跑个1-3K就开始发作会有疼痛 到3K以后痛到不行
现在是可以跑个5K-10K才会发作
12K就可能会痛到要命
我是左脚前端
不是足底肌膜炎
而是有点在大拇指旁边那个第二个脚指头
那边有在痛
看运动笔记
比较像是蹠骨疼痛


请问有相关大大 有受伤这边的吗 想请求分享~~

是改用前/全脚掌着地跑法后发生的吗?如果连快走都会感觉隐隐作痛 除了医生 你更需要好好休息如果是5k以上才开始痛 可以试着调整自己脚掌着地的部位之前我刚开始练前足着地 跑10k蹠骨部位会开始麻然后痛后来改成前足跑9k 脚跟跑11k 再循序渐进增加前足距离现在终于能跑完20k蹠骨也不痛了 只是这过程我练了快半年是的 跟您一样蹠骨疼痛 我用普通跑法跑了1年(脚跟着地)跑20k也没痛过蹠骨 后来开始用前足着地 10k就开始麻+痛过2天就不痛了 看医生也没用 因为前足跑超过10k又开始痛所以我才试着自己慢慢慢慢着地位置 总而言之:循序渐进只是我痛因较明确 是脚跟转前足着地引起 可透过练习改善我原本是脚跟落地 改成脚前落地后 跑10k蹠骨会开始麻+痛不过我慢慢增加前足着地距离 现在可前足着地跑完20k不痛这又是另一个故事了 就是膝盖会痛 我才开始练前足着地的矮油 我不是什么大大啦 >< 我是个嫩嫩+慢慢 请多指教:)最长距离:21k 时间:2.5h 台湾人 嗜好:吃饭睡觉打咚咚请教实不敢当 我也还是跑步新手 很高兴与您一起分享讨论我目前住台北 因为工作关系 大多只能自己半夜到凌晨跑我不可能给你LINE的... 因为我根本没有LINE呀

我也是过去习惯脚后跟着地，但每次跑完就会膝盖、大腿脚

疲劳性骨折? " target="_blank" rel="nofollow">