[问题] 三千公尺 cocorye PTT批踢踢实业坊

楼主: cocorye 2014-11-10 12:04:34

最近想练三千想跑进14分以内，目前三千大约15分30秒，五千公尺27分，我现在应该要练间歇跑还是增加距离？

作者: regeirk ( ) 2014-11-10 12:09:00

先爬文吧资讯满多了

作者: kobedaniel (洨宝宝) 2014-11-10 12:34:00

心中想着18就会快了！受当兵中毒很深@@

作者: radi035 (阿富) 2014-11-10 12:41:00

多去操场跑看到速度快你一点的人就跟一下

作者: kidolin (拼了啦) 2014-11-10 13:22:00

推想着18就会加速

作者: chris80634 (超爽的!!! 捡到100块) 2014-11-10 14:12:00

你平常练跑距离是多长你速度上不去是因为呼吸?体力?

作者: guetser (大野狼) 2014-11-10 14:19:00

推18，当兵时就是这样跑进14分的，跑完超级喘...平常就跟着部队早上及下午各3000，带队跑应该也快不到哪

作者: kukushau (棒棒平) 2014-11-10 16:56:00

我以前3000跟你差不多后来每天跑10000认真跑两个月后跑进12“45

作者: maxlin9527 (键盘___观察家) 2014-11-10 19:07:00

当兵有压力的情况下去跑，都会破纪录XDD

作者: IBelieveIAm (神) 2014-11-10 22:44:00

当兵那个距离很有问题吧听过一堆当兵勇的

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2014-11-10 23:41:00

一开始都是15左右，后来变成12:23...

作者: pzubfwss 2014-11-11 00:19:00

多跑跑长用力跑 3k14分还用不着间歇跑

作者: iziziz 2014-11-11 16:30:00

是真的要多跑跑长点跑了一年从18分进步到13分半左右不过也还是不敢练间歇继续练基础！

作者: ManInBlack (阿阙) 2014-11-11 17:55:00

听过最虎烂的当年勇 500障碍一分钟

作者: s9209122222 (海海海) 2014-11-12 00:17:00

最近刚退伍，最近一次测是12分42，前半段跟大家慢慢跑，最后才想说拼拼看，我技巧是靠重心跑，从姿势跑法学来的，虽然动作可能不标准XD用这方法跑完还真的不太累！

楼主: cocorye 2014-11-13 02:01:00

OK 反正就是多跑才会进步

作者: phosgrapho 2014-11-15 06:39:00

当兵距离根本不准别再提什么当兵XXXX18这种烂梗是要用几次呀

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