[问题] 一些新手的麻烦 majia4077 PTT批踢踢实业坊

[问题] 一些新手的麻烦

楼主: majia4077 (majia) 2014-11-08 20:48:00

性别：男
身高：１８７
体重：８０
每周跑步天数：１
每次跑步距离or时间：３~４km
跑步地点/地面：一圈两百的国小操场
距离用餐时间？三到四小时
是否有做暖身？暖身时间、方式？有，网络影片中挑几种来做加上约三百公尺慢跑
是否有做收操？收操时间、方式？有，就国高中的伸展操加上扶墙弓箭步
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？脚踝在跑步完几天内会稍稍不适
而且每次跑完小腿都会有抽筋的感觉，都是马上坐下让自己再放松，然后会到家就拿冰枕
冰小腿部分
p.s.不知道有没有屏东的高人可以当面指正一下我的跑姿

作者: diabloevagto (wi) 2014-11-08 22:54:00

慢慢增加跑量，之后就会习惯

作者: prodd (用力呼吸，看见奇蹟！) 2014-11-08 23:18:00

建议延长暖身跟收操时间,天气变冷了更容易发生你现在的症状

楼主: majia4077 (majia) 2014-11-09 12:16:00

谢谢各位大大!不知道如果一直遇到弯道，是不是会对脚踝的压力比较大?

作者: pzubfwss 2014-11-10 00:50:00

靠外侧跑比较轻松

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