平常在操场跑习惯了，这阵子因工作的关系，加上附近没有一个比较适合的地点可以慢跑
就直接在社区里的健身房用慢跑机慢跑了
但不知道是不是健身房空调的关系，平常在操场跑4K游刃有余
换成这边跑4K就感到胸闷，就是那种停下来就会想吐的感觉
且汗也飙得比较多，多到衣服都可以挤出汗来...(恶)
不知道各位有没有这样的经验？
另外如果碰到上述胸闷的感觉，该怎么让自己比较快舒适起来？
倒是其实有养成慢跑的习惯，也已经养成很长的习惯了，前阵子试跑3K
但一直跑不到15分内(弱鸡一枚)，是可以再跑快一点
但身体告诉我再跑快一点，可能就会像上述一样胸闷想吐的感觉...
想了解一下在慢跑过程中，除了不要刻意在意呼吸的规律
碰到呼吸感到急促(久了就会有胸闷的类似状况)，是否就是表示肺活量还不够的关系？
爬过文听说练间歇比较有效果？

你是要练慢跑还是快跑？

健身房跑本来就比较不容易排汗 空气流动性差晚上人越多越严重.. 除非一大早去跑没几个人会好一点汗巾是必备的装备 这也是很多人讨厌跑跑步机的原因

有可能是步频的缘故。

因为跑健身房没风~另外有可能会有塑橡胶挥发气体~

可能是空调不够力 或人太多 或 两者皆是

因为健身房没风 夏天就算有冷气 跑起来还是比夏天晚上的操场闷

回1F 应该说也没有特别想练什么 单纯想试看看3K这样

上面黑白讲 夏天晚上操场30度加超高湿度 怎么可能会比健身房20度冷气来的不闷

闷久就习惯了 跑健身房没风较热可是连教练书中都这么讲

健身房空调不够力 所以你要跑比户外慢一些 时数降0.5-1K左右

一样的配速 我觉得跑跑步机 比跑户外 要累很多

其实跑步机不同牌子也差很多,同一间健身房不同机器就有差有跑起来比外面跑轻松的,也有比外面跑还累的

说人黑白讲的 真的以为别人都没跑过来乱说?外面气温高 不等于相对湿度高 除非相对溼度高才无法排汗相对溼度高的时候确实很难跑 但健身房人多相对湿度一定高

就是看空调系统和人数而已啊 每人讲的环境都不同

吵什么 把跑步机搬到操场中央跑不就好了 (误

Sorry 我的错 没看到质疑的有设定非常严苛的条件~

5分速 个人觉得不是一般的慢跑速度

我就是夏天晚上都在操场跑 28度左右而已还有风很舒服啊= =

除非室外很接近饱和蒸气压,不然还是室外蒸发汗的速度比较快蒸发带走蒸发热;冷气房虽然温度低~但空气流动性较差,蒸发少

大家都把话题目标在室内跑步了...Q_Q

胸闷有可能是热身不足，你可以停下来伸展一下看看会不会好一点。或是一开始跑得更慢一点，等开始出汗再慢慢加快。跑步机的问题，我在健身房重训时也会跑跑步机。我对照跑步APP的结果是跑步机显示的速度会比实际快，像跑步机显示时速七公里，但我测到的速度跟我自己的感觉是差不多六分速上下。等于时速十公里左右。跑步机因为有皮带带动脚步，每一步花的力气比较小，但如果步频超过你原本习惯太多，可能是造成你跑跑步机反而比较累的结果。我室内外汗量差不多，都是四十分钟湿袜子，六十分钟鞋子泡水。差别在室内汗都流在同一个地方所以感觉很夸张。室外汗到处撒就比较没感觉。以上是个人经验，参考看看。

跑步机的速度真的快太多...一样六分速跑起来有如五分半

停下来会改善胸闷问题没错 但想了解除了停下来或是放慢速度以外 有什么方法可以舒缓这个问题? 且有时候是觉得状况没么严重 但停下来就会有想吐的感觉