板上各位大大好~
小弟在跑步时(发生在6月底左右) 可能因为热身不足 在壹次的跑步中
发现膝盖会疼痛(大约在跑了1公里左右), 照了x光发现膝盖间的缝隙有变窄
膑骨稍微外翻, 但医生说这些是在可容许的范围内
叫我多做 四头肌方面的加强 及伸展动作的训练
但似乎没有改善许多(有稍微减轻) 为了应付10月中的警察体测(需跑步)
因此去打了玻尿酸 因此跑步时 没有感觉到疼痛
考完体测后休息了2个礼拜(期间有去加强四头肌训练) 小弟
去跑步时发现疼痛感又回来了, 现在担心的是 一月中需要去警察受训一年半
期间需要每天跑3000公尺 请问这段期间除了四头肌训练 跟 瑜珈棒训练外
需要去针纠 电疗 吃维骨力之类的吗?
请问小弟的症状比较类似退化性关节炎 或者ITBS呢?
烦请各位替小弟解答 谢谢!

为什么不去看医生而是在这边要乡民隔着萤幕诊断咧...

是要看板上有注版医生 他最后这问题....无法回答= =吗?

看过医生了 她说勤做肌力训练 跟伸展运动医生说我骨头方面没问题 但因为跑步会痛 故来请教大家

这个我也有中过 问过治疗师基本上要一个多月只是如果征状严重货是引发沾黏的话只会更久 我当出整整一年半都不能跑 伸展和股四头肌的训练只能持之以恒现在是可以跑只是有些冲击性大的运动也不大敢作

感觉起来是因为测验有压力没循序渐进害的~既然以后要一直跑~能做的保养都试试看~但四头肌练强才是根本

谢谢大家 最近会勤去健身房加强大腿各部肌力训练坐太空椅跟瑜珈棒滚轮活动 用学游泳代替跑步

不过你去健身要找专业的 不然自主训练很容易受伤

查看看PFPS 听起来不太像ITBS

请问PFPS跟ITBS的复健情况 会一样吗?