第一次半马是05/18的台中HEROES英雄马
平常一周固定有在跑2~3次10k 约1hr跑完
假日的时候跑了一次15k 大约在1.5hr跑完
觉得半马应该OK了 就傻傻的报下去
结果成绩非常烂 芯片时间 03:01
按照大会的关门时间三小时 其实是不及格
虽然有拿到完赛证明跟完赛奖牌 但是心里非常不踏实
平常自主练习都没问题，为什么上了马场那么掉漆？
检讨下来有几个剉赛的原因：
1.平常日都是晚上跑，只有假日会在早上跑
对于太阳以及闷热的天气耐受度不够
2.平常都是跑运动场PU跑道，只有假日偶尔会跑柏油路
跑PU弹性比较好脚比较不会痛，而且也没有坡度
对于路跑会有凹凸不平、坑洞、上下坡度等没有适应力
3.早餐没吃饱
平常假日早上去跑步，是在没吃早餐的情况下去跑12~15k
半马当天早上只吃了一根香蕉+一包能量包
因为搜寻了很多神人的心得说：“21k？不用补给啊，喝水就好”
沿路都只有喝水跟运动饮料，都没补充固体食物
结果跑到13k之后肚子超饿，完全没力，跑到软脚
停在一个补给站狂吃了一堆西瓜+饼干+七七乳加
后面就一直跑跑走走
[神人的心得真的不能随便模仿啊 等级不够会被歼灭的]
针对上述问题的改善：
1: 没办法，平常要上班，早上起不来，还是只能跑晚上，假日跑白天
2: 跑马路会有车啊狗啊什么的，我还是比较喜欢跑运动场，
只能靠增加跑量跟速度来练肌耐力，以减少跑马路跟跑PU的差异
3: 这次的半马早餐要吃饱一点，沿路要吃补给
这一次我的早餐是 7-11 杯子蛋糕5个 + 能量包
并且带了一个能量包在10k后服用
沿路的补给站都有进去，只有吃香蕉跟喝水和运动饮料
果然到了10k又开始肚子饿，吃了能量包真的有用，后面没那么痛苦
另外就是这次穿了博克多的袜子+束小腿，跑起来小腿真的比较不会酸
下坡的时候很高兴的开了4分速跑，
上坡的时候本来想要坚持用跑的，结果越跑越慢，小腿紧到快要抽筋，
所以就放弃当步兵了
最后的成绩 芯片时间 02:16
虽然还是一个嫩咖的成绩
但是至少这次我是堂堂正正的完赛了 不是在关门时间后才进来的
赛后心得：
1. email 很正
2. nenb大带着气球跑超可爱的
3. 半马跑到 02:00之内再考虑报全马