性别： 男
身高： 163 cm
体重： 51 kg
每周跑步天数：0~2 (上上个月才开始想跑步的)
每次跑步时间：30分~45分
跑步地点/地面：学校 PU跑到
距离用餐时间？ 3~4hr
是否有做暖身？暖身时间、方式？ 有做一点，不过不知到完整流程
是否有做收操？收操时间、方式？ 同上
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？肚脐左边或右边，有时不会痛
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？无服用任何药物
小弟最近想开始运动，大概上个月开始跑步，一个礼拜大概选一到两天跑，本人是
赤脚跑的，有时候因为脚痛所以就会整个礼拜没跑，每次跑步的时间大概都是 30
到40分钟，跑完之后大概走10到20分钟的操场，暖身跟收操会做，只是不知道什么
能够伸展到特定部位的肌肉。
小弟跑步最困扰的就是肚子痛，在肚脐左边或右边的地方，有时候是左边痛，有时
又变成右边痛，有时候连续跑40分钟都不会痛，有时候一跑就开始痛，继续跑就会
继续痛，害小弟变成都在走操场。
想问大家知不知道是什么原因造成的，昨天非常的扯，因为看书上说要先热身再做
暖身操，所以我就先慢跑(我平常都做完暖身直接跑步，不是慢跑)是我平常跑步不
到一半的速度吧，不过才跑了五分钟竟然开始肚子痛，真的是很莫名其妙，有时候
直接快跑30分钟都没事，有时候慢跑一下就有事...
小弟的运动习惯也不太好，大概上个月底，赤脚跑步又跟别人拼速度，大概也跑了
45分钟，结果回家我右脚的脚底板中间靠近脚跟的地方就很痛，左脚就不会，可能
是因为跑逆时针操场的关系，大概两周的时间，小弟走路都是把重心放在右脚尖上
有点像踮脚尖走路一样，最近不会痛之后，昨天又去慢跑，结果今天发现又有点痛
摸一摸有点像瘀青那种痛，不知道是不是可以继续赤脚跑步？
作者: alfredph (艾尔佛瑞德) 2014-09-15 17:53:00
个人认为跟赤脚跑步没有关系，会痛就跑慢一点，散步也可肠子有空气或者宿便可能都会造成肚子痛，多做有氧运动有帮助。 再来就注意消化少吃肉多吃水果吧。
作者:
ainge (走る!!)
2014-09-15 17:56:00我很久没肚子痛了,之前有一次也碰到,但是跑一跑又不痛了 XD
那我就多吃水果吧XD to楼上 我都越跑越痛耶@@
作者:
lulawman (认真点!小子...)
2014-09-16 08:44:00就侧腹筋峦，多跑几次，身体习惯了，就不痛了