楼主:
xsoho (solo caffe)
2014-08-15 15:34:14想请教一下，最近在学校PU操场练赤足(很硬的PU XD)，不过只有跑过约五次而已
刚开始每次只跑40分钟而已，想请教若要练到可以参加一般全马的程度
或是像穿慢跑鞋的速度跑全马，是不是只要常跑到一定的时间就可以了?
打算慢慢随兴跑，一个月后把练习跑步频率提升到每个礼拜跑四次一小时操场
不知脚底是不是就自然可以慢慢适应一般道路。
若这样的练习大约要花多久的时间才适合去跑全马这类的活动?
有人有这方面的经验吗? 谢谢
作者:
chunliz (chunliz)
2014-08-15 16:07:00不能先从5k，10k，半马开始参加，一定要直接冲全马吗？
作者:
win1 (缓)
2014-08-15 16:10:00何必这样坚持赤足跑完全马 我看凸台的很多也是穿鞋子跑啊再来推1F天知道你本身底子有多少 要练多少时间 看个人吧有些人就是没练太多 马上越级打怪
作者:
aaqq (Or”洨乳鸽)
2014-08-15 16:14:00往往这么一次就受伤了
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-08-15 16:16:00你之前跑全马成绩如何呢？
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2014-08-15 17:01:00先从 minimalist 鞋款开始练啊，赤足夏天最大的问题是柏油路的温度，赤着脚出去走个二十分钟就起水泡了
楼主:
xsoho (solo caffe)
2014-08-15 17:15:00听说是会变薄滑嫩，然后肌肉变厚
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-08-15 19:29:00脚皮练厚就是练错了…是要让脚皮减少摩擦改用身体其他肌群来一起运动
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-08-15 19:31:00赤足是一个训练方式，追求目标是跑步时让脚的冲击减少，而不是追求任何场合都赤足，太烫太冷太烂会受伤的路面还是要穿鞋保护
作者:
yourock (Dash歪)
2014-08-15 21:22:00肌力/技术/皮的强韧度...变量太多了.
楼主:
xsoho (solo caffe)
2014-08-15 22:17:00所以不要乱学阿伯囉 XD
作者:
timj23 (活力)
2014-08-16 00:22:00可以去跟随一下谢团长
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2014-08-16 20:05:00最少穿双五趾鞋吧
作者: jayclub (嗯灾) 2014-08-17 00:00:00
推谢团长
我之前在柏油路练过7、8次赤足10K就直冲台南星光马大约到21K小腿就觉得很吃紧了 后半马认命穿上拖鞋要赤足无痛全马的话 感觉跑量应该要到跟穿鞋时一样才有办法应付
作者:
ChaiBB (鸟鸟)
2014-08-18 01:55:00谢团长是我高中老师
楼主:
xsoho (solo caffe)
2014-08-18 12:07:00看改天有没有机会遇到