[问题] 新手练赤足到可以跑全马要花多久时间? xsoho PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手练赤足到可以跑全马要花多久时间?

楼主: xsoho (solo caffe) 2014-08-15 15:34:14

想请教一下，最近在学校PU操场练赤足(很硬的PU XD)，不过只有跑过约五次而已
刚开始每次只跑40分钟而已，想请教若要练到可以参加一般全马的程度
或是像穿慢跑鞋的速度跑全马，是不是只要常跑到一定的时间就可以了?
打算慢慢随兴跑，一个月后把练习跑步频率提升到每个礼拜跑四次一小时操场
不知脚底是不是就自然可以慢慢适应一般道路。
若这样的练习大约要花多久的时间才适合去跑全马这类的活动?
有人有这方面的经验吗? 谢谢

作者: chunliz (chunliz) 2014-08-15 16:07:00

不能先从5k，10k，半马开始参加，一定要直接冲全马吗？

作者: win1 (缓) 2014-08-15 16:10:00

何必这样坚持赤足跑完全马我看凸台的很多也是穿鞋子跑啊再来推1F天知道你本身底子有多少要练多少时间看个人吧有些人就是没练太多马上越级打怪

作者: aaqq (Or”洨乳鸽) 2014-08-15 16:14:00

往往这么一次就受伤了

作者: ArSaBuLu (阿萨不鲁) 2014-08-15 16:15:00

所以你目前穿慢跑鞋跑完全马的时间是?

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2014-08-15 16:16:00

你之前跑全马成绩如何呢？

作者: hitsukix (胖胖) 2014-08-15 16:46:00

每人体能状况不同这要怎么比

作者: yr (Sooner Born Sooner Bred) 2014-08-15 17:01:00

先从 minimalist 鞋款开始练啊，赤足夏天最大的问题是柏油路的温度，赤着脚出去走个二十分钟就起水泡了

作者: hitsukix (胖胖) 2014-08-15 17:14:00

脚皮不知要练多久才会变厚

楼主: xsoho (solo caffe) 2014-08-15 17:15:00

听说是会变薄滑嫩，然后肌肉变厚

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2014-08-15 19:29:00

脚皮练厚就是练错了…是要让脚皮减少摩擦改用身体其他肌群来一起运动

作者: hitsukix (胖胖) 2014-08-15 19:30:00

原来是这样谢谢

作者: WMX (这学期要加油阿～) 2014-08-15 19:31:00

赤足是一个训练方式，追求目标是跑步时让脚的冲击减少，而不是追求任何场合都赤足，太烫太冷太烂会受伤的路面还是要穿鞋保护

作者: yourock (Dash歪) 2014-08-15 21:22:00

肌力/技术/皮的强韧度...变量太多了.

楼主: xsoho (solo caffe) 2014-08-15 22:17:00

所以不要乱学阿伯囉 XD

作者: timj23 (活力) 2014-08-16 00:22:00

可以去跟随一下谢团长

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2014-08-16 20:05:00

最少穿双五趾鞋吧

作者: jayclub (嗯灾) 2014-08-17 00:00:00

推谢团长

作者: WomanizerNo7 (花无缺) 2014-08-17 17:12:00

我之前在柏油路练过7、8次赤足10K就直冲台南星光马大约到21K小腿就觉得很吃紧了后半马认命穿上拖鞋要赤足无痛全马的话感觉跑量应该要到跟穿鞋时一样才有办法应付

作者: ChaiBB (鸟鸟) 2014-08-18 01:55:00

谢团长是我高中老师

楼主: xsoho (solo caffe) 2014-08-18 12:07:00

看改天有没有机会遇到

继续阅读

[分享]THE NORTH FACE 日月潭定向越野赛 turtlelittle [问题] Prostretchinds [问题] 连赛的赛前准备achie [问题] 跑鞋对速度及膝盖的影响??yhh840502 [讨论] 曼谷渣打马该如何准备yourever [问题] 慢跑的疑问flyphoton [心得] 2014东京马（上）皇居朝圣＆EXPO逛到翻bearhead [问题] 台南美津浓折扣较多店家timtim01 [问题] 右脚脚踝痛Hunghsi01 [问题] 请问手机APP (绕圈计数)imingiming