大家好，由于最开始练慢跑，到今天才大概第六天，因为之后要去当兵想说先练一下。
有几个问题想要请教一下，
距离大约都是三千，我配合脚步吸吸吐吐这样，速度大概跟快走一样而已，大概1.5公里
后会觉得胸很喘又点痛这样，好像空气吸很不够的感觉，如果速度再加快则后脑芍会痛。
后来我改变呼吸方式变成三步一呼三步一吸也是差不多的感觉。
脚倒是没有很酸的感觉而是呼吸导致我跑不快跟远
我到底是哪边有问题呢？是我方法错误吗？？
顺带一提，我在很小的时候有过气喘本身也有点驼背。
抱歉手机排版请见谅。

请将肢干摆正，畅通呼吸道，不要驼背。

继续跑 如果六十天以后还是这样就去复验说不定不用当兵

你的新陈代谢还跟不上~

后脑芍会痛这点如果每次都会的话就看个医生吧

这么精实 特地练跑

加油!朝夭六迈进~

个人建议试试看脚步放大频率放低，呼吸顺序先吐再吸

呼吸跟脚步搭配得上就好，不用一致，那样可能太急了一些，再不然就把脚步放慢。突然开始运动，身体当然会不太习惯，建议先跑走混搭，不用一口气跑 3k。

平时多加强心肺功能,另外跑步不可驼背喔!

跑太快了 心肺耐力承受不了

当兵慢跑比较有压力 要跟上队伍 路上找个人跟后面跑

很喘就是心肺跟不上...减速吧

先快走一个小时一个月后再跑

其实部队训练的速度不快 但距离会比较长你先慢慢跑 不要求快 练个4~5KM可以连续跑这样部队训练你会觉得很轻松 至于体测到时再稍微要求速度就好 义务役体测3K实际上不到3K