性别：男
身高：174
体重：64
每周跑步天数：3
每次跑步距离or时间：5KM
跑步地点/地面：田径场 地面是绒布那种(不太会形容)
距离用餐时间？6小时左右
是否有做暖身？暖身时间、方式？有 一般暖身操 主要以拉筋为主 约10分钟
是否有做收操？收操时间、方式？有 同暖身操 也是主要拉筋 10分钟
疼痛部位？请形容一下您的疼痛？屁股那里的筋
是否有服用药物或营养补给品（如：Move free、维骨力）？ 无
是这样的
小弟上星期六跑步
跑完收操的时候
不知道是不是姿势不对
屁股有一条筋去拉到了
导致之后这几天走路和上下楼梯会痛
请问有没有办法或什么姿势的拉筋或操可以缓解呢> <
这是我痛的部位
借用网络上的图 红色圈圈 但我是在左边
http://imgur.com/bov2SMq
感谢各位