楼主:
yourock (Dash歪)
2014-07-17 23:02:46各位好,想请教赤足练跑的比例.
我已经跑了五六年的路跑,希望明年看可不可以练到赤足马均速完赛.
两天前第一次开始赤足跑,环境是清晨的PU跑道,还不会很烫.
跑了40几分钟,近6公里.
可能脚皮比较厚,是没有起水泡(所以才一次就6km),只是前脚掌的地方感觉辣辣的.
然后跑完后套上鞋子继续其余练习.
想请问各位练赤足跑的心得分享.
是从头到尾都是赤足到底吗?如果是的话,里程推进的比例又为何?
爬了前文看到些血泪史,有引为借镜.
没起水泡也是要小心 刚开始一周一次比较好 赤足对脚掌的感觉要更敏锐 有状况就停 (by赤足跑到6颗水泡2个伤口的过来人
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2014-07-17 23:28:00没起水泡是好事，赤足练的目标是让脚掌和地板的摩擦减少，减少靠后蹬的力量来跑步，练得好脚皮是不会越练越粗的
作者:
regeirk ( )
2014-07-18 01:39:00赤足无法速成 慢慢来
作者:
wzch (杀很小)
2014-07-18 11:00:00慢慢来~第一次就6km还在PU跑没起水泡好厉害@@
作者:
jadehsu (酷企鹅小姐)
2014-07-18 11:04:00借标题问一下 有没有相对干净的地方可以练赤足呢?我男友赤足跑踩到狗屎超恶的..... 还踩爆好多蜗牛
楼主:
yourock (Dash歪)
2014-07-18 11:44:00w大，好歹我也跑了好段时间啦想请教各位是否有依什么准则去加量？还是随性？
作者:
wzch (杀很小)
2014-07-18 11:50:00随性吧~我是只要有点刺刺辣辣的就不会再跑，那是起水泡的前兆
作者:
chris80634 (超爽的!!! 捡到100块)
2014-07-18 17:57:00可以请教LV88
回jadehsu 耶苏说过 心里的脏才是脏 外在的脏不是脏
作者:
Edouard (艾德华)
2014-07-19 10:52:00南港到饶河街的河滨公园晚上不错，人少灯亮铺面平整另外台北田径场内场也很合适，但开放时间短绕圈小无聊
耶稣真的讲过这种话喔 他都只专注沐浴心灵而不洗澡的吗 圣经有说他踩到狗屎会不会骂shit!!!嘛??
作者: windowdoor (汤阿门) 2014-07-19 16:17:00
跑步就洗涤我的心灵了…所以跑完不用洗澡（误？）
楼主:
yourock (Dash歪)
2014-07-20 00:01:00我有找到一位赤足跑的谢团长,有机会会听他的课.
作者: jayclub (嗯灾) 2014-07-20 13:00:00
请搜寻LBVB，去上课