各位好,想请教赤足练跑的比例.
我已经跑了五六年的路跑,希望明年看可不可以练到赤足马均速完赛.
两天前第一次开始赤足跑,环境是清晨的PU跑道,还不会很烫.
跑了40几分钟,近6公里.
可能脚皮比较厚,是没有起水泡(所以才一次就6km),只是前脚掌的地方感觉辣辣的.
然后跑完后套上鞋子继续其余练习.
想请问各位练赤足跑的心得分享.
是从头到尾都是赤足到底吗?如果是的话,里程推进的比例又为何?
爬了前文看到些血泪史,有引为借镜.

没起水泡也是要小心 刚开始一周一次比较好 赤足对脚掌的感觉要更敏锐 有状况就停 (by赤足跑到6颗水泡2个伤口的过来人

没起水泡是好事，赤足练的目标是让脚掌和地板的摩擦减少，减少靠后蹬的力量来跑步，练得好脚皮是不会越练越粗的

赤足无法速成 慢慢来

慢慢来~第一次就6km还在PU跑没起水泡好厉害@@

借标题问一下 有没有相对干净的地方可以练赤足呢?我男友赤足跑踩到狗屎超恶的..... 还踩爆好多蜗牛

w大，好歹我也跑了好段时间啦想请教各位是否有依什么准则去加量？还是随性？

随性吧~我是只要有点刺刺辣辣的就不会再跑，那是起水泡的前兆

我也想问这问题 怕肌肉会受不了 我是换穿功夫鞋跑

可以请教LV88

我赤足跑第一次，小腿炸掉三天...

回jadehsu 耶苏说过 心里的脏才是脏 外在的脏不是脏

南港到饶河街的河滨公园晚上不错，人少灯亮铺面平整另外台北田径场内场也很合适，但开放时间短绕圈小无聊

耶稣真的讲过这种话喔 他都只专注沐浴心灵而不洗澡的吗 圣经有说他踩到狗屎会不会骂shit!!!嘛??

跑步就洗涤我的心灵了…所以跑完不用洗澡（误？）

我有找到一位赤足跑的谢团长,有机会会听他的课.

请搜寻LBVB，去上课