[心得] 伪初马的台南安平星光马

楼主: flyflyfly (楚腰纤细掌中轻)   2014-07-16 23:38:24
其实我真正的初马是2011年高雄马,
当年在强者我同学(全马3:40)带领配速下,以446的成绩作结。
但是当时的记忆实在太鲜明痛苦了,因为赛前练习量不够
没跑过30k以上的LSD,月跑量不过50~60k
30k之后的撞墙期反复折磨我的双腿及心志,数度想放弃,
若非有人拿鞭子在后面催促我,我大概早就放弃了。
赛后整整铁腿一周,无法做任何上下楼梯的动作
自此我发誓未来除非有人带领陪跑,我绝对不再报名全马。
之后历经了2012年左膝前十字韧带断裂,重建开刀,以及长达半年以上的复健治疗,
术后三个月在医师建议下开始重新恢复慢跑,
从一开始跑五分钟,膝盖便隐隐约约不舒服,
到慢慢增加里程,对于慢跑的心态,已经从受伤前求速度球成绩,
转为如今的不求快不受伤,只为了复健并且锻炼我因受伤及手术流失的肌耐力。
伤后第一次路跑活动从5k开始,然后10k,16k,五场半马(21~25k),
但是对于全马,内心始终有深深的阴影,总觉得在没有人陪跑下,我不可能独自完成。
毕竟就算我已经跑过十场左右的半马,但是全马绝不是两个半马这么简单,
除了验收平日的自我训练是否正确足够外,也是对跑者毅力及心志极大考验。
而对于安平星光马,始终是我心里的一个遗珠之憾。
前年第一届打着全台首场星光马的新鲜称号,
让当时仍住在台南的我在好奇心驱使下报名了,但是最后却因为受伤无法参赛。
几个月前台南的朋友约我跑今年的安平星光马,实在因为只有9k跟42k两组,
不让我有继续赖在半马组的理由,又不想只跑个9k,所以硬着头皮报名42k了。
结果赛前的练习最远依旧只有25k,连个30k以上的LSD都没有,
最后两周更因忙碌只拨得出时间每周跑两次10k。
于是只好安慰自己,反正基本上我不求有功,但求无伤,
跑不动就用走的,膝盖抗议了就停下来,弃赛也没关系,
就当作例行的回台南访友活动顺便跑跑步吧。
下午三点多抵达会场,37度的高温蒸得参赛者还没起跑就已经全身汗淋漓。
我跟朋友被分在E区,过起点线时大概鸣枪后六分钟。
起跑没多久,我就开始恶心头晕想吐,不知道是天气太热的关系,
还是中午给朋友请吃饭吃太饱,食物在胃里翻搅的缘故。不到2k我就想放弃了
本来跟约定好至少要一起跑完前半马的,结果2k后我速度渐渐落后于她,
再被汹涌的人群一挤,没多久就失散了。
既然已经跟不上她,我索性慢下来找阴凉处用走的。
结果从2k之后到11k,我全部采用时速约6k/h的步兵方式前进,
五点半之后,跑到海边,太阳威力稍减,又有海风吹来,
肚子里的食物也稍微消化些了,我才能开始认真跑起来。
但是一方面胃胀想吐的感觉仍未完全缓解,另一方面也为了保留体力脚力,
我采用跑2公里走1公里的方式继续前进。
跑的速度约8.5~9k/h,走路的速度约6k/h,就这样一直推进到了32k。
剩下最后10K,来到安平运河边,也是以前和台南跑友们一起练习的路线,
有种既熟悉又亲切的感动。
也许是前半段保留体力的状况还不错,加上入夜后凉爽许多,
我便开始一路以七分速左右跑最后这10k。
这段路整体状况大致上而言都还不错,一路超过许多步行的参赛者。
只有到了最后2k左右,双腿开始不听使唤,速度慢了下来,
感觉上这2k就有如自行车上武岭,从昆阳到武岭那段天堂路,
看得到却到不了,无限漫长难挨。
最后成绩以5:49作结,算是比我预计中的6小时多快上不少。
虽然比我三年前真正的初马慢了整整1小时,
但是这是我膝伤后第一场且独立完成的全马,对我来说意义深远。
这次跑完没有如三年前那样全身虚软无力,整整不良于行一个礼拜,
除了赛后前两天感觉身体有些疲惫感,其他没有什么不适感。
更重要的是,我总算打破了心中的桎梏,
跨越了那座认定自己不可能独自完成全马的心理障碍,感觉自己又克服了一个难关。
我的路跑历程始于在台南的那几年,如今这场意义深远的全马也在台南完成。
回来后几天和朋友约定好立即毫不犹豫报名了11月的石门水库全马。
虽然初马那样痛苦深刻,但是成功挑战第二马的感觉更加鲜明震撼。
对于半马,我想是回不去了吧。XD
其它心得:
1. 补给真的很丰富,但是天气太热实在吃不下,只能挑些豆花,布丁,水果之类补充糖类,
只能看着那些水饺,卤味,鱼丸,芋饼…族繁不及备载的小吃们望之兴叹。
2. 台南最令我怀念的依旧是浓浓的人情味,
除了数不尽的学生们在路边大声帮跑者加油鼓励外,
还有不少居民自备水桶水管帮跑者冲水降温,实在揪感心。
3. 赛后要离开会场时,看到前面一对情侣,男生揹起走不动的女生离开,
我跟朋友都大呼感动,也好想有男人揹刚跑完42k的我们走噢噢噢噢…XD
作者: steamedfish (steamedfish)   2014-07-17 00:15:00
恭喜完赛 !! 独立完赛毅力真的不可小看~石门水库加油!整篇文章重点我在最后两行看到了,好闪啊!!!! XD
楼主: flyflyfly (楚腰纤细掌中轻)   2014-07-17 00:30:00
噗……被发现了!
作者: diabloevagto (wi)   2014-07-17 00:47:00
汗水交融...
作者: timj23 (活力)   2014-07-17 00:52:00
恭喜回来了...全马才有融入赛事的精华,当然跑全马囉!
作者: LisaLee (Liz)   2014-07-17 07:47:00
恭喜!
作者: chunliz (chunliz)   2014-07-17 09:52:00
所以原po是女生哦
楼主: flyflyfly (楚腰纤细掌中轻)   2014-07-17 14:40:00
楼上,是呀~~XD
作者: timj23 (活力)   2014-07-17 15:03:00
垦丁马有女生背男生的...超级难得的画面
作者: babycry (.....)   2014-07-17 17:36:00
厉害!!!开刀完毕还有这种成绩,妳复健一定很认真!!!
作者: KimPossible (kiM )   2014-07-17 17:44:00
恭喜完赛!!祝文末愿望早日实现~
作者: comit (等待)   2014-07-17 18:03:00
除了天生神力我还能说啥 @@
楼主: flyflyfly (楚腰纤细掌中轻)   2014-07-17 22:00:00
我给复健师徒手按摩半年,忍受非一般的痛苦,还有重训
作者: unionsavior (Crosis)   2014-07-17 22:13:00
恭喜!!! 可是…跑8分速 走可以6分速?!
楼主: flyflyfly (楚腰纤细掌中轻)   2014-07-17 23:18:00
跑是时速8.5~9k/h(约七分速)走6k/h(约十分速)^^
作者: mephisto79 (非硬工程尸)   2014-07-18 10:07:00
恭喜伤后复原!!
作者: cyr1216 (香吉士)   2014-07-19 00:38:00
恭喜无痛完赛喔 推一个XD
作者: james2009 (玮仔)   2014-07-19 01:53:00
推原po完赛~~我应该有被你辗到……最后通过30k处已经是5531被关门了,朋友都说我pb341已经回不去了……><
作者: hasiba (小柴)   2014-07-19 16:42:00
恭喜完赛!

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